Ψάρι με πατάτες στην κατσαρόλα(3 μονάδες)
Η δίαιτα των μονάδων:Ψάρι με πατάτες στην κατσαρόλα!1 μονάδα απο το ψάρι,1 απο τις πατάτες και 1 απο το λάδι
Υλικά:
4 φέτες φιλέτο ψαριού...
Τονοσαλάτα με καλαμπόκι (3 μονάδες)
ΤΟνοσαλάτα με καλαμπόκι με 3 μονάδες από τον τόνο, το καλαμπόκι και το λάδι!
Υλικά
1 κονσέρβα τόνο σε νερό καλά στραγγισμένο
1 κόκκινη πιπεριά...
Σπαγγέτι με καπνιστό σολομό και σπανάκι(2 μονάδες)
Υλικά για 2-4 άτομα
350 γραμμάρια μακαρόνια σπαγγέτι ή πέννες ή της προτίμησης σας
1 κιλό σπανάκι καθαρισμένο
225 γραμμάρια καπνιστός σολομός φιλέτο ψιλοκομμένος
...
Καλαμάρι γεμιστό με ρύζι και σπανάκι (3 μονάδες)
Καλαμάρι γεμιστό με ρύζι και σπανάκι με 3 μονάδες από τα καλαμάρια, το ρύζι και το βούτυρο.
ΥΛΙΚΑ
6 καλαμάρια, μεγάλα
400 γρ. σπανάκι, πλυμένο και καθαρισμένο...
Μύδια με κόκκινη σάλτσα και πιπεριές (3 μονάδες)
Μύδια με κόκκινη σάλτσα και πιπεριές με 3 μονάδες από τα μύδια, το λάδι και το κρασί.
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
1 κιλό μύδια
60 γρ. κρεμμύδι
½ σκελίδα σκόρδο
2 πιπεριές...
φρέσκος σολομός με γιαούρτι (3 μονάδες)
φρέσκος σολομός με γιαούρτι με 3 μονάδες από το ψάρι, το λάδι και το γαιούρτι.
Υλικά για 2 μερίδες
2 μέτρια φιλέτα σολομού
1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι
1...