Συνταγες με λαχανικα

Μπάμιες με σάλτσα ντομάτας με 1 μονάδα από το λάδι! Υλικά 3 κουτ. σούπας ελαιόλαδο 1 κρεµµύδι ξερό, χοντροκοµµένο 2 σκελίδες σκόρδου, κοπανισµένες 500 γρ. φρέσκες ή κατεψυγµένες...

Γαριδοσαλάτα με άσπρο, κόκκινο λάχανο και ντρέσιγκ με 2 μονάδες από τις γαρίδες και το λάδι! Υλικά Γαρίδες 1/2 κιλό μεγάλες Λάχανο άσπρο 2 φλυτζάνια του τσαγιού ψιλοκομμένο...

Φιλέτο μπακαλιάρου με μελιτζάνες με 3 μονάδες από το ψάρι, το λάδι και τις σταφίδες! Υλικά για 4 άτομα: 4 φιλέτα μπακαλιάρου 2 κ.σ. + 5 κ.σ. έ.π....

Γλώσσα στο φούρνο με πομοντόρια με 2 μονάδες από το ψάρι και το λάδι! Υλικά για 4 άτομα 4 φιλέτα γλώσσας 10 ντομάτες πομοντόρια ή 1/2 κιλό ντοματίνια...

Ψαρονέφρι τυλιχτό σε αμπελόφυλλο με 4 μονάδες από το κρέας, την φέτα, το κρασί και το βούτυρο. Υλικά για 10 άτομα 6 φιλέτα ψαρονέφρι (300 γρ. το καθένα)...

Σαλάτα με ψητά κολοκυθάκια με 2 μονάδες από το λάδι (ωμό και τηγανιτό) Συστατικά 4 μέτρια κολοκυθάκια χυμό και ξύσμα από 1 λεμόνι 3 κ.σ. ελαιόλαδο και επιπλέον...