Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα

Γλώσσα στο φούρνο με πομοντόρια με 2 μονάδες από το ψάρι και το λάδι! Υλικά για 4 άτομα 4 φιλέτα γλώσσας 10 ντομάτες πομοντόρια ή 1/2 κιλό ντοματίνια...

Ντιπ με αχινό με 2 μονάδες από τον αχινό και το γιαούρτι! Συστατικά: 2 φλ. Γιαούρτι σακούλας 1/3 φλ. λευκό ξίδι 180 γρ. αυγά αχινού 1 αγγούρι...

Τραγανός σολομός με σως μουστάρδας με 3 μονάδες από το ψάρι, τα αυγά και το λάδι. Συστατικά: 4 φρέσκα φιλέτα σολομού, με την πέτσα του, χωρίς κόκαλα 4...

Ροφός με πατάτες φούρνου με 3 μονάδες από το ψάρι, τις πατάτες και το λάδι! Υλικά Συνταγής: 1½ κιλό φιλέτα ροφού 4 πατάτες σε λεπτές φέτες 2 ντομάτες...

Σαλάτα µε φρέσκο τόνο με 3 μονάδες από τον τόνο και το λάδι (2 μορφές-2 μονάδες) Υλικά Συνταγής: 1 σαλάτα 1 µαρούλι 1 ματσάκι ρόκα 16 ντοματίνια 2...

Σνακ µε αραβική πίτα με 3 μονάδες από την πίτα, τον σολωμό και το γιαούρτι ΠΡΟΣΟΧΗ στον περιορισμό λόγω αραβικής πίτας (μονάδα ανά τεμάχιο) Υλικά Συνταγής: 1/2 φινόκιο...