Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό (0 μονάδες)
Κέικ αμυγδάλου (1 μονάδα χωρίς περιορισμό). Δείτε τη συνταγή εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες (μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού (0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Σουπιές με πατάτες γιαχνί (3 μονάδες)
Απογευματινό
Κυδώνι με μελι! (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Πίτσα νηστίσιμη (1 μονάδα ανα 2 κανονικά κομμάτια). Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1 μονάδα πχ μπανάνα
