Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό (0 μονάδες)
και
Πίτα νηστίσιμη παραδοσιακή με άγρια χόρτα (2 μονάδες ανά 3 κομμάτια). Δείτε την συνταγή εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες (μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού (0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Μαυρομάτικα με σπανάκι(2 μονάδες). Δείτε την συνταγή εδώ
Απογευματινό
Γλυκό του κουταλιού με λεμόνι, πορτοκάλι (0 μονάδες). Δείτε την συνταγή εδώ
Βραδινό
Σνακ με αβοκαντο! (2 μονάδες). Δείτε την συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1 μονάδα πχ μπανάνα
