Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες)
και
3 φρυγανιές με μέλι (2 μονάδες)
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Λουκάνικο Ψητό (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
και
Ψητές ντομάτες σαλάτα (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό
Μανταρινοσοκολατάκι (0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Πίτσα με μοτσαρέλα (2 μονάδες ανά 2 κομμάτια). Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1μονάδα πχ μπανάνα
