Συνταγες

Ψητή σαρδέλα στο φούρνο με ντομάτες και ρίγανη με 2 μονάδες από το ψάρι και το λάδι! Περιέχει μεγάλα ποσά ω3 λιπαρών, τα οποία σχετίζονται σήμερα με πληθώρα...

Muffins λαχανικών με 2 μονάδες από το αυγό και το τυρί! Συνταγή και φωτογραφία: Βένια Παντελοπούλου Υλικά: 4 αυγά 1 κούπα μπρόκολο βρασμένο κομμένο σε κομματάκια 1/2 κούπα...

Ρύζι με δαμάσκηνα με 3 μονάδεςαπό το ρύζι, το λάδι και το γιαούρτι! Υλικά Συνταγής: 1/4 φλ. ελαιόλαδο 1 ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια (τρυφερά και ψιλοκομμένα) 2 φλ. ρύζι...

Γλυκό ντοματάκι με βασιλικό και παγωτό με 1 μονάδα από το παγωτό! Υλικά για 1 κιλό γλυκό: 1 κιλό ντοματίνια, πλυμένα 500 γρ. ζάχαρη καρύδας ξύσμα από 1...

Μοσχαράκι με μανιτάρια και μπίρα με 3 μονάδες από το κρέας, το λάδι και την μπύρα! Υλικά για 4 άτομα: 1 κιλό ελιά μοσχαρίσια, κομμένη σε μεγάλες μπουκιές...

Σκορδομακάρονα με ντοματίνια με 3 μονάδες από τα ζυμαρικά, το λάδι και το τυρί! Υλικά για 4 άτομα: 1 πακέτο σπαγγέτι 1/2 φλ. έ.π. ελαιόλαδο 15 ντοματίνια, κομμένα...