Wednesday, February 1, 2023
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

Τα 4 «υγιεινά» πρωινά που πρέπει να αποφεύγεις αν προσπαθείς να χάσεις βάρος

Τα 4 «υγιεινά» πρωινά που πρέπει να αποφεύγεις αν προσπαθείς να χάσεις βάρος


Εάν έχετε υποβάλλει τον εαυτό σας στο… μαρτύριο της δίαιτας, σίγουρα γνωρίζετε ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε γενικά, αλλά και στο πρωινό. Εκτός από τις τροφές που είναι έτσι κι αλλιώς απαγορευμένες σε μια δίαιτα (π.χ. ντόνατς) υπάρχουν και κάποιες φαινομενικά υγιείς επιλογές πρωινού που μπορεί να σταθούν εμπόδιο στην απώλεια βάρους.

 Τέτοιες είναι όσες περιέχουν επιπλέον ζάχαρη, αλάτι ή κορεσμένα λιπαρά. Οι τροφές αυτές δεν καλύπτουν το αίσθημα της πείνας, προκαλούν φούσκωμα και υπνηλία και αυξάνουν τις λιγούρες με αποτέλεσμα να παίρνετε περισσότερες θερμίδες στο επόμενο γεύμα.

 Δείτε τα 4 χειρότερα πρωινά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, καθώς και με τι μπορείτε να τα αντικαταστήσετε:

 dimitriaka

Δημητριακά

Πολλά από αυτά είναι φορτωμένα μα ζάχαρη, με αποτέλεσμα να παίρνετε μόνο θερμίδες και καθόλου θρεπτικά συστατικά. Τα δημητριακά με ζάχαρη προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα και επειδή δεν περιέχουν καλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, προκαλούν αίσθημα πείνας λίγο μετά την κατανάλωσή τους. Εάν θέλετε να φάτε οπωσδήποτε δημητριακά το πρωί, επιλέξτε κάποια που περιέχουν κάτω από 10 γραμμάρια ζάχαρης ή ακατέργαστα δημητριακά που θα σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερο διάστημα.

 mpara dimitriakon

Ενεργειακές μπάρες

 Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι οι μπάρες που καταναλώνουν για περισσότερη ενέργεια αποτελούν μια υγιεινή επιλογή, στην πραγματικότητα όμως έχουν τα ίδια συστατικά με ένα μπισκότο ή ακόμα περισσότερη ζάχαρη. Αυτό ισχύει ακόμη και για τις μπάρες με δημητριακά ολικής άλεσης και βρόμη. Πριν τις καταναλώσετε διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα και επιλέξτε όσες έχουν λιγότερο από 8 γραμμάρια ζάχαρης.

bacon

Αλλαντικά

 Όσοι ακολουθούν πρωτεϊνικές δίαιτες, θεωρούν ότι μπορούν να καταναλώνουν ελεύθερα προϊόντα κρέατος. Τα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος όμως, όπως το μπέικον και τα λουκάνικα, έχουν πολύ αλάτι και κορεσμένα λιπαρά. Η πρωτεΐνη είναι χρήσιμη στο πρωϊνό γιατί προκαλεί αίσθημα κορεσμού, αρκεί να προέρχεται από τις σωστές πηγές. Είναι καλύτερο να προτιμάτε τις πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης.

 xumos

Χυμοί

Είναι καλύτερο να τρώτε ολόκληρα τα φρούτα και τα λαχανικά αντί του χυμού, καθώς έτσι θα πάρετε περισσότερες φυτικές ίνες. Επιπλέον, η ιδανική ποσότητα χυμού είναι πολύ μικρότερη από αυτή που νομίζετε. Οι διατροφολόγοι συστήνουν η ημερήσια κατανάλωση χυμού να μην ξεπερνά το μικρό φλιτζάνι τσαγιού.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Πέντε βότανα που νοστιμίζουν και κάνουν το φαγητό πιο υγιεινό

Πέντε βότανα που νοστιμίζουν και κάνουν το φαγητό πιο υγιεινό

Το μπαχαρικό που νικά το λίπος

Το μπαχαρικό που νικά το λίπος

Τρία σημάδια ότι πρέπει να τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες

Τρία σημάδια ότι πρέπει να τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες

Ομελέτα με άγρια σπαράγγια

Ομελέτα με άγρια σπαράγγια (3 μονάδες)

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In