Wednesday, February 1, 2023
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

Τρία σημάδια ότι πρέπει να τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες

Τρία σημάδια ότι πρέπει να τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες


Αν το έχετε βάλει σκοπό να απαλλαγείτε από το συσσωρευμένο λίπος στο σώμα σας και να ενισχύσετε τη μυϊκή σας μάζα, πιθανότατα ακολουθείτε μια διατροφή φτωχή σε υδατάνθρακες, την οποία και συνδυάζετε με εντατική γυμναστική.

Μια διατροφή στα πρότυπα της κετογονικής δίαιτας –δηλαδή με αρκετά λιπαρά και πρωτεΐνες και όχι παραπάνω από 50 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα– μπορεί να κάνει τον οργανισμό να εξαρτάται περισσότερο από τα λιπαρά για την παραγωγή ενέργειας, ώστε να αυξηθεί ο ρυθμός καύσης του λίπους.


Επειδή όμως οι υπερβολές δεν ωφέλησαν ποτέ κανέναν, η πολύ χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να γυρίσει… μπούμερανγκ. Δείτε λοιπόν ποια είναι τα τρία βασικά σημάδια που θα σας υποδείξουν ότι πρέπει να τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες.

1. Έλλειψη ενέργειας

 Αν η κούραση χτυπάει κόκκινο ακόμη και μετά από μια χαλαρή προπόνηση, αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερο «καύσιμο». Tip: Καταναλώστε ένα μήλο ή μία μπανάνα (παρέχουν περίπου 25 γραμμάρια υδατανθράκων το καθένα) περίπου μία ώρα πριν την προπόνησή σας.

 
2. Πονοκέφαλοι

 Όταν ο οργανισμός χρησιμοποιεί τα λιπαρά για την παραγωγή ενέργειας, παράγονται μόρια που ονομάζονται κετόνες. Οι κετόνες απορρίπτονται από το σώμα, μαζί με το νάτριο (αλάτι), μέσω των ούρων, κάτι που συχνά οδηγεί στην αφυδάτωση και στον πονοκέφαλο. Tip: Φροντίστε να πίνετε περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα ή καταναλώστε ένα αλμυρό σνακ λίγη ώρα πριν την προπόνησή σας.

 
3. Κρυολογήματα

 Οι υδατάνθρακες συμβάλλουν στην παραγωγή αντισωμάτων, των πρωτεϊνικών μορίων που εξαπολύει το ανοσοποιητικό προκειμένου να εξοντώσουν βακτήρια, ιούς και άλλους βλαβερούς μικροοργανισμούς. Όταν η κατανάλωση υδατανθράκων παραμένει για καιρό κάτω από τα 100 γραμμάρια την ημέρα είναι λοιπόν πιο πιθανές οι κάθε είδους λοιμώξεις, όπως τα ελαφριά κρυολογήματα.

 
 Αν εκδηλώνετε τα παραπάνω συμπτώματα για πάνω από δύο εβδομάδες, δοκιμάστε να αυξήσετε σταδιακά την πρόσληψη υδατανθράκων.

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Ομελέτα με άγρια σπαράγγια

Ομελέτα με άγρια σπαράγγια (3 μονάδες)

Βερίκοκο γλυκό

Βερίκοκο γλυκό (0 μονάδες)

Παγωτό με μασκαρπόνε και κανέλα

Παγωτό με μασκαρπόνε και κανέλα (2 μονάδες)

Σαλάτα με φινόκιο και πορτοκάλια

Σαλάτα με φινόκιο και πορτοκάλια (2 μονάδες)

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In