Πόσο νερό να πίνεις για να είσαι υγιής;
Οι ειδικοί προειδοποιούν πως οι υπερβολές κάνουν κακό στην υγεία σου και τα ευεργετικά οφέλη του νερού θα σου γυρίσουν μπούμερανκ αν δεν προσέξεις.
Ο διαιτολόγος σου σε φωνάζει να πίνεις περισσότερο νερό, το ίδιο και η αισθητικός σου. Άλλωστε, όπως συνεχώς σου εξηγούν το νεράκι του Θεού σε βοηθά να χάσεις βάρος προκαλώντας την αποβολή των τοξινών, διατηρεί την επιδερμίδα σου φρέσκια και καθαρή ενώ συμβάλει και στην καλή νεφρική λειτουργία. Γι΄αυτό λοιπόν, πάντοτε έχεις στο γραφείο ένα μπουκαλάκι νερό για να πίνεις ασυναίσθητα δίχως να το καταλαβαίνεις. Πολλές φορές μάλιστα πιέζεις τον εαυτό σου να πιεις ακόμη και αν δεν διψάς για να καταφέρεις να φτάσεις την επιθυμητή ημερήσια πρόσληψη νερού των 8 ποτηριών που σου έχουν συστήσει.
Ένας ακόμη μύθος;
Ωστόσο, οι ειδικοί τώρα προειδοποιούν πως οι υπερβολές κάνουν κακό στην υγεία σου και τα ευεργετικά οφέλη του νερού θα σου γυρίσουν μπούμερανκ αν δεν προσέξεις. Όπως υποστηρίζουν περισσότερα από 8 ποτήρια νερό την ημέρα όχι μόνο δε σε ωφελούν αλλά σε βλάπτουν.
Σύμφωνα με νέα μελέτη τα οφέλη του νερού αποτελούν έναν ακόμη μύθο περί υγείας. Όπως υποστηρίζουν οι μελετητές ο κίνδυνος αφυδάτωσης στην περίπτωση πόσης μικρότερης ποσότητας νερού δεν υφίσταται ενώ δεν υπάρχουν εμπεριστατωμένα στοιχεία που να τεκμηριώνουν ότι η πόση μεγάλης ποσότητας νερού προλαμβάνει προβλήματα υγείας.
Εμείς, συγκεντρώσαμε τα οφέλη και τους κινδύνους από την πρόσληψη μεγάλης ποσότητας νερού και σου τα παρουσιάζουμε.
Τα οφέλη του νερού
Μια σειρά από οφέλη για την υγεία έχουν αποδοθεί στο νεράκι γι΄αυτό οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν να πίνεις περίπου 1 με 1,5 λίτρο νερό ημερησίως. Όπως λέγεται το νερό:
* Βοηθά στην απώλεια βάρους με την καταστολή της όρεξης και την ενίσχυση του μεταβολισμού ώστε να μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες.
* Μπορεί να αποτρέψει τους πονοκέφαλους και τη λιποθυμία που προκαλούνται από την αφυδάτωση
* Φροντίζει για τη διατήρηση της καλής υγείας των νεφρών και των λοιμώξεων. Με το να πηγαίνεις στην τουαλέτα συχνά αποτοξινώνεται ο οργανισμός και αποβάλλονται τα βακτηρίδια που προκαλούν λοιμώξεις.
* Έχει αποδειχθεί επίσης ότι βελτιώσουν την κατάσταση των νυχιών.
* Η αφυδάτωση ξηραίνει το δέρμα και δημιουργεί πρόσφορο έδαφος για την εμφάνιση ρυτίδων. Το πόσιμο νερό αντίθετα βοηθά τον οργανισμό στο να ενυδατωθεί.
Γιατί το πολύ νερό βλάπτει;
Όπως δείχνουν τα ευρήματα της νέας μελέτης:
* Η τακτική της πόσης μεγάλης ποσότητας νερού ημερησίως επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωσή σου αντί να την ενισχύει.
* Οι ερευνητές προειδοποιούν επίσης ότι τα χημικά που πλαστικών μπουκαλιών μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.
* Η Υπερβολική ποσότητα νερού μπορεί επίσης να σε κάνει να μετράς προβατάκια όλη νύχτα αφού δε θα καταφέρεις να κλείσεις μάτι εξαιτίας της συχνοουρίας.
* Άλλες μελέτες δείχνουν πως η συνεχής λειτουργία των νεφρών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
* Σε σπάνιες περιπτώσεις υπάρχει και ο κίνδυνος υπονατριαιμίας που ρίχνει τα επίπεδα αλάτων του οργανισμού. Το 2003 ο ηθοποιός Anthony Andrews, χτυπήθηκε από την ασθένεια μετά από υπερβολική κατανάλωση νερού ενώ έκανε πρόβες.
* Σύμφωνα με επιστήμονες δεν υπάρχει βάση για τους ισχυρισμούς ότι το νερό βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος με την καταστολή της όρεξης τους.
Η συμβουλή μας: Όση ποσότητα νερού κι αν αποφασίσεις να καταναλώνεις να θυμάσαι πως παν μέτρον άριστον! Μην πεις το νερό νεράκι αλλά μην πιείς και όλο το Βόσπορο… Φρόντισε να ενυδατώνεις σωστά τον οργανισμό σου δίχως όμως να καταφεύγεις σε υπερβολές.
Πηγή:www.womenonly.gr
