Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό (0 μονάδες)
6 κρίσπις με μέλι (2 μονάδες)
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες (μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού (0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Γαριδομακαρονάδα με ελαφριά σάλτσα ντομάτας (3 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό
Κομπόστα μήλου με δυόσμο και κανέλα (0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Λαχανικά στη γάστρα (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1 μονάδα πχ μπανάνα
