Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες)
Σοκολατένιο κέικ μήλου(1 μονάδα) Δείτε τη συνταγή εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Γαλέος Λεμονάτος (2 μονάδες) Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό
Κρέμα με ζελέ και γιαούρτι (1 μονάδα) Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Πίτσα με πίτα απο σουβλάκι(2 μονάδες η μια) Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1μονάδα πχ μπανάνα
