Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες)
Κριτσίνια βρώμης (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Και Μαρμελάδα καρότου αρωματισμένη με εσπεριδοειδή και κάρδαμο (0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Γίγαντες πλακί με φέτα(4 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό
Φλούδες πορτοκαλιού με σοκολάτα(0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Μανιτάρια πλευρώτους (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1μονάδα πχ μπανάνα
