Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό (0 μονάδες)
και
Κρέπα βρώμης ( 1 μονάδα)/ Δείτε τη συνταγή εδώ.
και
Μαρμελάδα πορτοκάλι (0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ.
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες (μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού (0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Ντολμαδάκια γιαλαντζί(2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ.
Απογευματινό
Εύκολα σοκολατάκια με μπανάνα(1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ.
Βραδινό
Νόστιμη πατατόπιτα (2 μονάδες ανα 3 κομμάτια). Δείτε τη συνταγή εδώ.
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1 μονάδα πχ μπανάνα
