Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες)
και
Κρέπα βρώμης ( 1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
και
Μαρμελάδα πορτοκάλι (0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια ψητά(1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
και
Κρέμα λαχανικών (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό
Η μηλόπιτα της κυρίας Όλγας(1 μονάδα τα 3 κομμάτια). Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Μανιτάρια πλευρώτους με φέτα στη λαδόκολλα(2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1μονάδα πχ μπανάνα
