Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό (0 μονάδες)
και
Πιτάκια με δαμάσκηνα (1 μονάδα τα 3 κομμάτια). Δείτε τη συνταγή εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες (μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού (0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Νηστίσιμες γεμιστές πιπεριές (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό
Ακτινίδιο γλυκάκι (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Σαλάτα μανιταριών (2 ή 3 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1 μονάδα πχ μπανάνα
