Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες)
και
Σιροπιασμένο φύλλο με μηδενική μερέντα!(1 μονάδα τα 3 κομμάτια). Δείτε τη συνταγή εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Χοιρινές μπριζόλες κατσαρόλας (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
και
Σαλάτα με αγγούρι, δροσερή και νόστιμη (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό
Εύκολα σοκολατάκια με μπανάνα(1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Βλίτα τσιγαριστά με ντομάτα (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1μονάδα πχ μπανάνα
