Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες)
και
Kέικ με μόνο 2 υλικά! (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο α λα Γκρέκο (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
και
Μπρόκολο με σως μουστάρδας (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό
Απολαυστικό γλυκό του κουταλιού με cranberries! (0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Καροτόσουπα με τζίντζερ (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1μονάδα πχ μπανάνα
