Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό (0 μονάδες)
Κέικ σοκολάτας με βρώμη και γέμιση μαρμελάδας (1 μονάδα) Δείτε τη συνταγή εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες (μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού (0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια λαχανικών χωρίς λάδι (2 μονάδες) Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό
Το Πιο Γρήγορο Νηστίσιμο Γλυκό (2 μονάδες) Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Υπέροχα βραστά φασολάκια με σως λεμονιού (1 μονάδα) Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1 μονάδα πχ μπανάνα
