Κρέπες βρώμης με φρούτα και σος σοκολάτας με 2 μονάδες από την κρέπα βρώμης και την κρέμα γάλακτος ! Υλικά...

Κρεμμυδόπιτα με μανιτάρια με 3 μονάδες από το φύλλο, το τυρί και το κρασί! ΠΡΟΣΟΧΗ: στον περιορισμό της ποσότητας λόγω...

Οι ελιές όχι μόνο δεν αυξάνουν το βάρος αλλά... βελτιώνουν σημαντικά την υγεία μας! Η ελιά είναι γένος καρποφόρων δέντρων...

Αλάτι: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε αν θέλετε να το περιορίσετε! Υπολογίζεται ότι το 75% του νατρίου που προσλαμβάνουμε, προέρχεται...

Σαρδέλες με μάραθο στο φούρνο με 3 μονάδες από τις σαρδέλες, τις ελιές και το λάδι! Υλικά Σαρδέλες 1 κιλό...

Σουπιές φρικασέ με 2 μονάδες από την σουπιά και το λάδι! Υλικά Σουπιά 1 1/2 κιλό Σπανάκι 1 1/2 κιλό...