Saturday, January 28, 2023
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Γυμναστικη

Η γυμναστική που σου εγγυάται επίπεδη κοιλιά

Η γυμναστική που σου εγγυάται επίπεδη κοιλιά

Οι κοιλιακοί δεν αρκούν για να καταφέρεις –επιτέλους– να απαλλαγείς από το επίμονο λίπος που έχει συσσωρευτεί στην περιοχή της κοιλιάς.
Μια δυναμική προπόνηση που ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα σου και μεγιστοποιεί τις καύσεις είναι ο ιδανικός τρόπος να «στεγνώσεις» και κυρίως να αποκτήσεις την πολυπόθητη επίπεδη κοιλιά που ονειρεύεσαι!
Αυτή η «θαυματουργή» γυμναστική ονομάζεται υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) και έχει αποδειχτεί επιστημονικά ότι μπορεί να σου χαρίσει το σώμα που ονειρεύεσαι!

bigstock Woman Lying On Mat Doing Stret 151712018

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, το συγκεκριμένο είδος γυμναστικής, το οποίο περιλαμβάνει μικρά «ξεσπάσματα» έντονης άσκησης και σύντομα ενδιάμεσα διαλείμματα, θα σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερα κιλά αλλά και πόντους από την κοιλιά.

Στο πλαίσιο της μελέτης, ζητήθηκε από 39 εθελοντές να γυμνάζονται τέσσερις φορές την εβδομάδα για διάστημα οκτώ εβδομάδων συνολικά. Οι μισοί συμμετέχοντες ακολούθησαν ένα πρόγραμμα καρδιοαναπνευστικών ασκήσεων και ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης, ενώ οι άλλοι μισοί ένα πρόγραμμα που περιλάμβανε επίσης HIIT.
Η δεύτερη ομάδα έχασε συνολικά περισσότερο βάρος από την πρώτη αλλά επίσης και περισσότερους πόνους από την κοιλιά. Παράλληλα, η ομάδα της διαλειμματικής προπόνησης παρουσίασε μείωση στα αποθέματα σπλαγχνικού λίπους, του επικίνδυνου λίπους που συσσωρεύεται βαθιά στην κοιλιά και συνδέεται με σοβαρές επιπλοκές για την υγεία, όπως ο διαβήτης τύπου 2. Τέλος, η ομάδα της διαλειμματικής προπόνησης παρουσίασε και βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας ενώ η άλλη ομάδα όχι.
Χάρη στη σύντομη αλλά εξαιρετικά δυναμική διαλειμματική προπόνηση το σώμα φτάνει στα όριά του κι έτσι μεγιστοποιούνται οι καύσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, σημειώνουν οι ερευνητές.
Χρειάζεσαι κάτι άλλο για να πειστείς; Μάλλον όχι… Βάλε λοιπόν αυτή τη μορφή γυμναστικής στη ζωή σου και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται!

Πηγή:http://www.onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Η παράλειψη του πρωινού αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος

Η παράλειψη του πρωινού αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος

14 οφέλη για την υγεία από το κρασί

14 οφέλη για την υγεία από το κρασί

Γαύρος σουβλάκι (3 μονάδες)

Γαύρος σουβλάκι (3 μονάδες)

Σαρδέλες Σε Αμπελόφυλλα (2 μονάδες)

Σαρδέλες Σε Αμπελόφυλλα (2 μονάδες)

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In