Friday, February 3, 2023
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

Δίαιτα μετά τον τοκετό: 15 must-have φαγητά για τις νέες μανούλες

Δίαιτα μετά τον τοκετό: 15 must-have φαγητά για τις νέες μανούλες


Δίαιτα μετά τον τοκετό: 15 must-have φαγητά για τις νέες μανούλες! Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχετε πάρει αρκετό βάρος και να θέλετε να απαλλαγείτε από αυτό μόλις επιστρέψετε στο σπίτι σας. Γνωρίζετε όμως, ότι πρέπει να συγκεντρωθείτε σε κάτι πιο σημαντικό από τα κιλά; Ναι, μιλάμε για το μωράκι σας, οπότε αφήστε τις γρήγορες δίαιτες στην άκρη, καθώς σας στερούν πολλά από τα πλούσια και θρεπτικά συστατικά που έχουν κάποιες τροφές και εστιάσετε στο τι πρέπει να τρώτε για να χάνετε κιλά και να προσφέρετε και παράλληλα όλα εκείνα που χρειάζεται ένα μωρό μέσα από το θηλασμό.

Τι να τρώτε μετά τον τοκετό

Το σώμα σας υφίσταται τεράστιες φυσικές και ορμονικές αλλαγές μετά τον τοκετό. Καθώς θηλάζετε, το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον 300 θερμίδες κάθε μέρα, όπως και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

 Παρακάτω θα βρείτε μία λίστα από τις τροφές που πρέπει να τρώνε όλες οι νέες μαμάδες. Είναι πλούσιες σε βιταμίνες, ανόργανα άλατα, πρωτεΐνες, σίδηρο, ασβέστιο, και ω-3 λιπαρά οξέα.
  1.  Προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά
  2.  Άπαχο κρέας
  3. Όσπρια
  4. Λαχανικά
  5. Καστανό ρύζι
  6.  Blueberries
  7.  Πορτοκάλια
  8. Σολωμός
  9. Ψωμί ολικής άλεσης
  10.  Δημητριακά
  11. Αυγά
  12. Νερό
  13. Τζίντζερ
  14. Αμύγδαλα
  15. Σουσάμι

Τι να μην τρώτε μετά τον τοκετό

 Τα περισσότερα τρόφιμα είναι ασφαλή για τις νέες μητέρες που θηλάζουν. Υπάρχουν όμως και τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνετε για καλό τόσο δικό σας όσο και του παιδιού. Τα παρακάτω δεν προσφέρουν τίποτε ούτε σε εσάς (για απώλεια βάρους) ούτε στο παιδί σας (μέσα από το θηλασμό):

Πικάντικα τρόφιμα

Λιπαρά τρόφιμα

Τρόφιμα που προκαλούν αλλεργίες

Τρόφιμα που προκαλούν αέρια.

 

Πώς θα χάσετε κιλά μετά τον τοκετό χωρίς δίαιτα;

Επικεντρωθείτε στην υγιεινή διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι θα έχετε απώλεια βάρους και θα κρατήσετε το σώμα σας υγιές. Να θυμάστε:

Τρώτε όταν είστε πεινασμένοι

Τρώτε μέτριες ποσότητες και σιγά-σιγά

Να τρώτε υγιεινά λίπη

Να υπάρχει πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα

Συμπεριλάβετε τα φρούτα και τα λαχανικά σε κάθε γεύμα.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Νόστιμα γεμιστά (2 μονάδες)

Νόστιμα γεμιστά (2 μονάδες)

Γρανίτα λεμόνι

Γρανίτα λεμόνι (0 μονάδες)

Ελληνικό μακλούμπε (3 μονάδες)

Ελληνικό μακλούμπε (3 μονάδες)

Καγιανάς παραδοσιακός

Καγιανάς παραδοσιακός (2 μονάδες)

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In