Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό (0 μονάδες)
Κουλούρι Θεσσαλονίκης (2 μονάδες)
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες (μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού (0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Σαν παστίτσιο, εύκολο, στη στιγμή (3 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό
Αχλάδια ποσέ με μηδενική μερέντα (0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Τσιπς καρότου (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
+
Σάλτσα μεξικάνα (0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1μονάδα πχ μπανάνα
