Saturday, February 4, 2023
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

6 τρόποι για να αναπτύξεις υγιεινές διατροφικές συνήθειες

6 τρόποι για να αναπτύξεις υγιεινές διατροφικές συνήθειες


Η κουζίνα συχνά αναφέρεται ως η καρδιά του σπιτιού. Και πραγματικά επηρεάζει τόσο την υγεία της καρδιάς όσο και του υπολοίπου σώματός σου με τρόπους που μπορεί να σε εκπλήξουν. Μια άρτια εξοπλισμένη κουζίνα σίγουρα μπορεί να σε βοηθήσει να αναπτύξεις υγιεινές διατροφικές συνήθειες, όπως το να ενσωματώσεις στη διατροφή σου φρούτα και λαχανικά και καθιστώντας ευκολότερο το να μαγειρεύεις περισσότερα γεύματα στο σπίτι σου.

Βάλε τις υγιεινές τροφές σε σημεία που μπορείς να τις βλέπεις
Μια μελέτη του Cornell Food and Brand Lab διαπίστωσε ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σχεδόν τριπλασιάσθηκε για τα άτομα που απλά μετέφεραν αυτές τις τροφές από το συρτάρι του ψυγείου τους στο πάνω ράφι. Μια άλλη συμβουλή: έχε λαχανικά κομμένα και έτοιμα (σέλινο, καρότα, κ.α.) σε μικρές σακούλες στο ψυγείο για τα παιδιά σου όταν φτάσουν στο σπίτι πεινασμένα από το σχολείο για ένα γρήγορο σνακ πριν αρχίσουν να κάνουν την σχολική εργασία τους.

Αγόρασε μια καλή ζυγαριά κουζίνας
Δεν χρειάζεται να την χρησιμοποιείς κάθε μέρα. Αλλά, το να μετράς περιστασιακά το φαγητό σου είναι ένας καλός τρόπος για να ελέγχεις και να προσαρμόζεις το μέγεθος της μερίδας σου.

Μαγείρευε στον ατμό
Το μαγείρμα στον ατμό είναι ένας γρήγορος και πιο υγιεινός τρόπος να μαγειρεύεις ορισμένα τρόφιμα, επειδή ο ατμός κρατά το κρέας και το ψάρι υγρό και ζουμερό αποφεύγοντας τη χρήση βουτύρου ή άλλου πρόσθετου λίπους.

Να χρησιμοποιείς αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη
Εκτός του ότι είναι εξαιρετικά εύκολα στο πλύσιμό τους, τα αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη επιτρέπουν να σοτάρουμε ή να ροδίζουμε τρόφιμα χρησιμοποιώντας λιγότερο βούτυρο ή λάδι.

Αγόρασε ένα slow cooker
Πολλές φορές το να μαγειρέψουμε είναι το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε μετά από μια κουραστική και αγχωτική μέρα. Σε αυτές τις περιπτώσεις το slow cooker μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο επειδή κάνει το μαγείρεμα εύκολο. Απλά προσθέτεις τα συστατικά για τη σούπα ή το κοκκινιστό σου στο slow cooker το πρωί, το αφήνεις να δουλεύει αργά όσο είσαι στη δουλειά και το δείπνο σου είναι έτοιμο όταν επιστρέφεις στο σπίτι σου. Μερικές συσκευές μπορούν να φτιάξουν ακόμα και γιαούρτι.

Επένδυσε στο να αγοράσεις ένα καλό blender
Το μπλέντερ μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εισάγεις στη διατροφή σου υγιεινές διατροφικές επιλογές, που μπορεί να συμπεριλαμβάνουν πλούσια σε βιταμίνες smoothies, πλούσιους σε φυτικές ίνες φυσικούς χυμούς φρούτων και θρεπτικές σούπες.

Πηγή:https://topgreekgyms.gr

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Τα 6 πιο υγιεινά κρέατα

Τα 6 πιο υγιεινά κρέατα

Πώς τα επεξεργασμένα κρέατα καταστρέφουν την υγεία σου

Πώς τα επεξεργασμένα κρέατα καταστρέφουν την υγεία σου

Φθινοπωρινές τροφές που σε αδυνατίζουν

Φθινοπωρινές τροφές που σε αδυνατίζουν

Ντοματόσουπα με βασιλικό και τυρί κρέμα (2 μονάδες)

Ντοματόσουπα με βασιλικό και τυρί κρέμα (2 μονάδες)

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In