Thursday, February 2, 2023
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

Φθινοπωρινές τροφές που σε αδυνατίζουν

Φθινοπωρινές τροφές που σε αδυνατίζουν

Είτε τις τρως σκέτες είτε τις προσθέτεις σε φαγητά, οι παρακάτω τροφές θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα, να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος και θα σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ανταπεξέλθεις τους κρύους μήνες!

1. Ρόδι
Αυτό το “σούπερ-φρούτο” είναι πλούσιο σε μικρό-θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό σου. Το ρόδι είναι πλούσιο σε μεταλλικά άλατα, βιταμίνες Α, C, E, και Β5 και φυτικές ίνες. Αν σου αρέσει ο χυμός του ροδιού, τα καλά νέα είναι ότι είναι εξαιρετικός για το συκώτι σου. Η τακτική του κατανάλωση βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το αίμα σου. Χάρει στην υψηλή του περιεκτικότητα σε κιτρικό οξύ, κάλιο και νερό, βοηθά επίσης στην αποβολή των περιττών υγρών από τον οργανισμό και στην υγιή λειτουργία των νεφρών.

2. Κολοκύθα
Παρά την πλούσια, γλυκιά γεύση, η κολοκύθα είναι μια χρήσιμη τροφή για τα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Είναι επίσης κατάλληλη για άτομα με διαβήτη, χάρει στη χαμηλή της περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά. Όμως, αυτό που “στερείται” σε ζάχαρη και λίπος το αναπληρώνει με υψηλά ποσοστά σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.

3. Λάχανο
Το λάχανο είναι πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, φολικό οξύ και βιταμίνη C. Επίσης, το λάχανο περιέχει ενεργά συστατικά και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τα βακτηρίδια και τις φλεγμονές. Επιπλέον, το λάχανο καθαρίζει τον οργανισμό και προάγει την αναγέννηση υγιών ιστών.

4. Λαχανάκια Βρυξελλών
Αυτά τα λαχανικά, εκτός από πρωτεΐνη και υδατάνθρακες, είναι πλούσια σε μεταλλικά άλατα (σιδήρου, χαλκού, ασβεστίου, καλίου, μαγγανίου και φωσφόρου). Τα λαχανάκια Βρυξελλών συνδέονται με την πρόληψη του καρκίνου λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά (θειοκυανικό, ζεαξανθίνη, ινδόλη, ισοθειοκυανικό αλλύλιο και σουλφοραφάνη). Είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμινών, όπως βιταμίνη Α (πολύ καλή για το δέρμα και τις βλεννογόνους), βιταμίνη Β, βιταμίνη C (για την προστασία του οργανισμού από λοιμώξεις) και βιταμίνη K (χρήσιμη για την υγεία των οστών και τον περιορισμό της νευρωνικής βλάβης σε περιπτώσεις νόσου του Alzheimer).

5. Αχλάδια
Τα αχλάδια είναι πλούσια σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες είναι θεμελιώδους σημασίας για τη διατροφή σου. Αυτό ισχύει επειδή επιταχύνουν τις εντερικές λειτουργίες, βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, σε κάνουν να αισθάνεσαι πλήρης για μεγαλύτερο χρόνο και μειώνουν την απορρόφηση των απλών σακχάρων, λιπών και χοληστερίνης. Βοηθούν επίσης στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και τη διατήρησή τους σε σταθερά επίπεδα.

Πηγή:https://topgreekgyms.gr

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Ντοματόσουπα με βασιλικό και τυρί κρέμα (2 μονάδες)

Ντοματόσουπα με βασιλικό και τυρί κρέμα (2 μονάδες)

Τέσσερις επίμονοι μύθοι για τα λιπαρά

Τέσσερις επίμονοι μύθοι για τα λιπαρά

26 τροφές για επίπεδη κοιλιά

26 τροφές για επίπεδη κοιλιά

Ριζότο με σαφράν και κολοκυθάκια (3 μονάδες)

Ριζότο με σαφράν και κολοκυθάκια (3 μονάδες)

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In