Του Μαιευτήρα-γυναικολόγου κου. Σκλαβούνου Ιωάννη
Το καλοκαίρι μπήκε για τα καλά και… τα κιλά είναι περιττά!
Το πρώτο μέρος ισχύει, κατά γενική ομολογία όλων μας! Το δεύτερο πάλι είναι μία υπερβολή.
Είναι μία υπερβολή που χρόνια τώρα, έχει πολλούς πιστούς ακόλουθους την προ-καλοκαιρινή περίοδο.
Το σκεπτικό πολλών ανθρώπων είναι πως θα δείχνουν καλλίγραμμοι στην παραλία. Αυτή η παραλία, πασαρέλα διάσημου σχεδιαστή μόδας να ήταν, λιγότερο άγχος και σάλος θα επικρατούσε γύρω από το άκουσμα του ονόματος της.
Οι δίαιτες που υπόσχονται απώλειες της τάξης των 10 κιλών σε 2 εβδομάδες, έχουν γίνει θέμα συζήτησης από την Πασχαλινή περίοδο και μετά.
Εάν έχεις πέσει κι εσύ θύμα αυτής της εκστρατείας, και όχι άδικα ομολογώ, γιατί πιπιλίζουν χρόνια τώρα το μυαλό μιας και η εύκολη λύση είναι πολύ ελκυστική, ήρθε η ώρα να το δούμε και λίγο διαφορετικά! Τι λέτε;
Θέλεις εδώ και τώρα να ξεκινήσεις μία προσπάθεια αδυνατίσματος;
Και βέβαια να το κάνεις!!
Να ξεκινήσεις άμεσα γιατί ίσως να είναι και καλή περίοδος λόγω της αυξημένης σου θέλησης. Το πιο σημαντικό όμως είναι να είσαι προσδιορισμένη/ος στο στόχο σου. Ποιός είναι αυτός ο στόχος σου και ποιο το κίνητρο σου;
Αυτό είναι κάτι που θα το καθορίσεις μετά από συνεννόηση με τον διαιτολόγος σου και όχι …..δεν αναφέρομαι στα κιλά.
Κάποιοι άνθρωποι με τους οποίους συνεργάζομαι ανταποκρίνονται στην ερώτηση “ποιός είναι ο στόχος σου” με απαντήσεις όπως:
1. Να κοιμάμαι και να αναπνέω καλύτερα.
2. Να περπατάω με μεγαλύτερη άνεση.
3. Να μην ζεσταίνομαι και να μην ιδρώνω τόσο πολύ το καλοκαίρι.
4. Να φτιάξουμε τις τιμές των εργαστηριακών εξετάσεων.
5. Να μην επιβαρύνουμε πια τα γόνατα και την μέση μου.
6. Να νιώθω πιο ανάλαφρος.
7. Να έχω αντοχή, για να βγάζω εις πέρας την καθημερινότητα μου και να μπορώ να παίζω με τα παιδιά μου.
8. Να φορέσω ρούχα που δεν μου κάνουν πια.
9. Να είμαι πιο ήρεμος ψυχολογικά.
Αυτές είναι οι απαντήσεις που μου αρέσουν πάρα πολύ!
Και είναι πιο βοηθητικές εν τέλει, για την επίτευξη του αποτελέσματος σε σχέση με άλλα επιχειρήματα, όπως:
1. Να δείχνω ωραία με το μαγιό
2. Να «μπω» στο τάδε φόρεμα για τον γάμο που είναι σε…….. 2 εβδομάδες !!
3. Να χάσω κιλά για να έχω περιθώριο να τα ξαναπάρω πίσω στις διακοπές μου.
Στην περίπτωση που επιλέξεις να ακολουθήσεις μία δίαιτα express είναι πολύ πιθανό μέσα σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα η ζυγαριά να δείξει κάποια μικρή μείωση των κιλών. Η μείωση του βάρους με κάποια «γρήγορη» δίαιτα πιθανότατα θα οφείλετε στην απώλεια υγρών και μυών από το σώμα. Είναι αυτό το ζητούμενο τελικά;
Ακόμα και εάν δείξει η ζυγαριά κάποια κιλά λιγότερα γυρνώντας στο παλιό διατροφικό σενάριο θα είναι απλά θέμα χρόνου να επανέλθει το νούμερο στη ζυγαριά αφού το να πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό μετά από μία εξαντλητική δίαιτα είναι ένα σύνηθες σενάριο.
Έχετε ζυγαριά στο σπίτι σας; Ναι;;
Πάρα πολύ ωραία, βάλτε την στην πιο σκονισμένη αποθήκη του σπιτιού σας. Η ζυγαριά δεν έχει να σου προσφέρει κάποια ουσιώδη πληροφορία. Απλά να σε ενημερώσει με πόση “έλξη” σε τραβάει το κέντρο της γης προς το μέρος του. Ας πούμε ότι το νούμερο στη ζυγαριά δείχνει 70 κιλά. Τι είναι αυτά τα κιλά; Λίπος; Νερό; Μύες; Ζωτικά όργανα;
Τη λύση στο ερώτημα θα μας δώσει ένας λιπομετρητής, που θα μας δείξει ακριβώς τη σύσταση του σώματος σου.
Οι δίαιτες express είναι πολλών τύπων από εξαντλητικές, κετονικές, με βάση την ομάδα αίματος, με βάση το τεστ τροφικής δυσανεξίας και πολλά – πολλά άλλα που εμφανίζονται ανά περιόδους.
Το σώμα μας αν και πολυπλοκότατο έχει μία απλή αρχή για όλες του τις λειτουργίες.
Να παραμείνει ζωντανό! Δεν θέλει να “σβήσει” από ασιτία, άρα ότι παραπάνω του δώσουμε θα το αποθηκεύσει. Εάν του στερήσουμε την ενέργεια του, τότε θα αναγκαστεί να τραβήξει ενέργεια από τις λιπαποθήκες του. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να μειωθεί το λίπος και να λεπτύνει το σώμα. Κατά μέσο όρο χρειαζόμαστε 2000-3000 θερμίδες την ημέρα για γυναίκες και άντρες αντίστοιχα.
Ένα κιλό λίπος αντιστοιχεί σε 7.500 θερμίδες.
Για να πάρουμε ένα κιλό πρέπει να φάμε 7500 θερμίδες και αντίστοιχά για να το χάσουμε πρέπει να χάσουμε το ποσό των 7500 θερμίδων.
Με απλά μαθηματικά συνειδητοποιούμε ότι για να χάσουμε 2 κιλά λίπους την εβδομάδα θα πρέπει να κόψουμε 2.142 θερμίδες την ημέρα. Μάλλον αδύνατον μου φαίνεται εμένα.
Ποιά είναι η καλύτερη επιλογή;
Επέλεξε να μάθεις να τρέφεσαι υγιεινά και να το κάνεις για πάντα, χωρίς στερήσεις και χωρίς υπερβολές.
Όχι για να μπεις στο ρούχο στο μαγιό ή να δείχνεις ωραία στο γάμο που είναι σε 2 βδομάδες, αλλά για όλους τους λόγους που προανέφερα και μοιραία θα λεπτύνει το σώμα σου και θα σου κάνουν και τα ρούχα , θα μπεις και στο μαγιό σου.
Όμως δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα και δεν μπορώ να σου πω πότε το σώμα σου θα φτάσει να είναι εντός των φυσιολογικών ορίων αλλά το μόνο σίγουρο είναι ότι θα φτάσει.
Για αυτό το λόγο πρέπει όλοι να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν μπορούμε να βασιζόμαστε στις γρήγορες δίαιτες και να πέφτουμε ξανά και ξανά κάθε χρόνο στο τρυπάκι των express διαιτών που στη συνέχεια καταλήγουν γιογιό.
Η ουσία είναι να ζυγίσουμε τα υπέρ και τα κατά να αποκτήσουμε διατροφική παιδεία και να δουλεύουμε φροντίζοντας πάνω από όλα για να νιώθουμε νέοι, δυνατοί και όμορφοι πάντα!
