Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό (0 μονάδες)
και
6 κρίσπις (1 μονάδα)
και
Μαρμελάδα μήλο (0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες (μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού (0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια λαχανικών με κουνουπίδι (2 μονάδες επειδή δεν θα βάλετε παρμεζάνα). Δείτε τη συνταγή εδώ
και
Σπιτική κέτσαπ από την Ελπίδα (0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
και
Σαλάτα με ωμό λάδι (1 μονάδα)
Απογευματινό
Φλούδες πορτοκαλιού με σοκολάτα (0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Μανιτάρια µε κονιάκ και άρωμα σκόρδου (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1 μονάδα πχ μπανάνα
