Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες)
και
Κέικ σοκολάτας με σιμιγδάλι(1 μονάδα χωρίς περιορισμό). Δείτε τη συνταγή εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο με ρύζι και λαχανικά στο τηγάνι(3 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό
Σορμπέ λεμόνι (0 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Πιπεριές με αυγά μάτια (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1μονάδα πχ μπανάνα
