Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό (0 μονάδες)
και
6 κρίσπις με μηδενική μερέντα.Δείτε τη συνταγή εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες (μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού (0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Κριθαράκι με μανιτάρια (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ.
Απογευματινό
Γλυκό κουταλιού κάστανο ( 1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ.
Βραδινό
Σούπα με φάβα και λαχανικά (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ.
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1 μονάδα πχ μπανάνα
