Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό (0 μονάδες)
και
3 φρυγανιές (1 μονάδα)
και
Πραλίνα φουντουκιού (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες (μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού (0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Γίγαντες στη γάστρα µε μυρωδικά (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό
Γλυκό μανταρίνι (0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Φανταστική βελουτέ σούπα με μόνο 2 υλικά (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1 μονάδα πχ μπανάνα
