Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες)
και
Κέικ πορτοκάλι με κομμάτια σοκολάτας ( 1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Μουτζέντρα (παραδοσιακό κυπριακό φακόρυζο) (3 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό
Σορμπέ λεμόνι (0 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Σαλάτα με σπαράγγια και γαρίδες (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1μονάδα πχ μπανάνα
