Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες)
και
Κριτσίνια βρώμης (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
και
Μαρμελάδα με καρότα και λεμόνια (0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Πρασόρυζο (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό
Βραχάκια με αμύγδαλα και σοκολάτα(1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Fatoosh…Λιβανέζικη νοστιμιά (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1μονάδα πχ μπανάνα
