Tuesday, May 13, 2025
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

Πότε είναι η κατάλληλη ώρα για να δίνουμε snacks στα παιδιά;

Πότε είναι η κατάλληλη ώρα για να δίνουμε snacks στα παιδιά;

Τα ενδιάμεσα snacks είναι απαραίτητα για τα παιδιά, καθώς ενισχύουν την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και επίσης τους δίνουν την απαραίτητη ενέργεια για να καλύψουν τις ανάγκες της ανάπτυξης αλλά και των καθημερινών δραστηριοτήτων τους.

Επιπλέον, μειώνουν το αίσθημα της πείνας μέχρι το επόμενο κυρίως γεύμα αποτρέποντας έτσι την κατανάλωση μεγάλων μερίδων που μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητη πρόσληψη βάρους.

Τι πρέπει να κάνουμε όμως αν τα παιδιά τσιμπολογούν συνεχώς μέσα στην ημέρα και ζητούν snacks χαμηλής διατροφικής αξίας, όπως σοκολάτες, τσιπς, αναψυκτικά, ζαχαρωτά και άλλου τέτοιου είδους τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος;

Βήμα 1ο

Επιτρέπουμε στα παιδιά την κατανάλωση του ενδιάμεσου snack σε συγκεκριμένες ώρες. Πιο συγκεκριμένα το ενδιάμεσο snack θα πρέπει να προσφέρεται μερικές ώρες μετά το τελευταίο γεύμα και 2 ώρες περίπου πριν το επόμενο. Έτσι, δεν κινδυνεύουμε από το μειωθεί πολύ η όρεξη του παιδιού για το επόμενο κυρίως γεύμα κι επιπλέον βοηθάμε το παιδί να αναγνωρίζει το αίσθημα πείνας και κορεσμού.
Βήμα 2ο

Ενθαρρύνουμε την κατανάλωση snack στην κουζίνα όταν το παιδί είναι στο σπίτι. Με τον τρόπο αυτό μπορείτε να γνωρίζετε την ποσότητα που κατανάλωσε το παιδί κι ενδεχομένως να ρυθμίσετε (αυξάνοντας ή μειώνοντας αναλόγως) τη μερίδα του επόμενου γεύματος. Αποφεύγετε να δίνετε snacks στα παιδιά την ώρα που βλέπουν τηλεόραση ή βρίσκονται στον υπολογιστή, καθώς πολυάριθμες είναι οι μελέτες που συνδέουν αυτή τη συνήθεια με αυξημένη κατανάλωση θερμίδων και πρόσληψη βάρους.
Βήμα 3ο

Επιλέγουμε υγιεινά snacks.Φροντίζουμε το snack να περιέχει πρωτεΐνη και φυτικές ίνες προκειμένου να είναι χορταστικό και θρεπτικό. Τέτοιες επιλογές μπορεί να είναι κράκερ ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι με φρούτα, αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί. Μην ξεχνάτε να έχετε σε ορατό σημείο τα υγιεινά snacks, όπως φρούτα σε πιατέλα στον πάγκο της κουζίνας, και τα snack που είναι στο ψυγείο να είναι τοποθετημένα στα χαμηλότερα ράφια για να είναι εύκολο ακόμα και για τα μικρότερα παιδιά να τα καταναλώσουν.
Ακολουθώντας λοιπόν τα παραπάνω βήματα θα μπορέσετε να βελτιώσετε σταδιακά τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών.

Πηγή:http://www.mothersblog.gr

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Διαβάστε Τα 14 Έξυπνα Κόλπα Για Να Αδυνατίσετε!

Διαβάστε Τα 14 Έξυπνα Κόλπα Για Να Αδυνατίσετε!

Πικάντικο Σνακ Για Δίαιτα Από Αρακά (2 μονάδες)

Πικάντικο Σνακ Για Δίαιτα Από Αρακά (2 μονάδες)

Χάσε βάρος εύκολα με 12 βήματα

Χάσε βάρος εύκολα με 12 βήματα

Dragon Fruit: Αυτές είναι οι ευεργετικές ιδιότητες του νέο super food!

Dragon Fruit: Αυτές είναι οι ευεργετικές ιδιότητες του νέο super food!

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.Ok