Tuesday, July 15, 2025
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

Έξυπνοι τρόποι να δείχνουμε χορτάτοι

Έξυπνοι τρόποι να δείχνουμε χορτάτοι


Δεν είναι σωστό να τρώμε μέχρι να νομίζουμε ότι θα σκάσουμε – ορίστε λοιπόν μερικοί έξυπνοι τρόποι για να νιώσετε χορτασμένοι πιο γρήγορα, και να μπορέσετε να φάτε λιγότερο.
Δεν έχει μόνο σημασία το τι τρώμε, αλλά και πώς το τρώμε. Υπάρχουν τρόποι να κάνουμε τον εαυτό μας να νιώσει χορτασμένος, ώστε να γλυτώσουμε μερικές θερμίδες από κάθε γεύμα και να μπορέσουμε να χάσουμε πιο εύκολα τα περιττά κιλά.

Ποιοι είναι αυτοί;

Νερό
Προσπαθήστε να πίνετε δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα. Θα γεμίσει το στομάχι σας, και θα σας βοηθήσει να κόψετε μέχρι και 60 θερμίδες από κάθε γεύμα.

Έξτρα γεύση
Χρησιμοποιήστε στο φαγητό σας ξύδι, ή μια βινεγκρέτ, ή (στα φαγητά που ταιριάζει) κανέλα. Αυτά τα τρία μπορούν να βοηθήσουν στην ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα μετά από κάθε γεύμα, και μας κάνουν να νιώθουμε χορτασμένοι για περισσότερη ώρα.

Μικρές, χορταστικές μπουκιές
Τα πράσινα και τα πορτοκαλί λαχανικά περιέχουν πολύ νερό, το οποίο μας χορταίνει, κι αυτό τα καθιστά ιδανικά σνακ. Το καρότο και το σέλερι, για παράδειγμα, είναι πολύ καλές επιλογές.

Πατάτες
Οι πατάτες περιέχουν υδατάνθρακες, ναι, αλλά είναι το είδος υδατανθράκων, που ονομάζεται ανθεκτικό άμυλο. Το ανθεκτικό άμυλο μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε χορτασμένοι, και να γλυτώσουμε μέχρι και 320 θερμίδες την ημέρα.

Ψάρια
Αν τρώμε αρκετά ψάρια, λαμβάνουμε τα απαραίτητα λιπαρά ωμέγα-3, τα οποία καταπολεμούν την πείνα για πολλές ώρες. Όσοι τρώνε τακτικά ψάρια, νιώθουν περισσότερο χορτασμένοι από όσους τρώνε περισσότερο κόκκινο κρέας, και επίσης γλυτώνουν κατά μέσο όρο 75 θερμίδες από το επόμενο γεύμα τους.

Ξηροί καρποί
Συνδυάζουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά, και αυτό τους καθιστά το ιδανικό σνακ για μέσα στην μέρα. Μπορεί να αυξήσουν τον μεταβολισμό μας κατά 11%, και μας χορταίνουν σε πολύ μικρές δόσεις.

Βρώμη
Ξεκινήστε την ημέρα σας με βρώμη, η οποία – εκτός από μια γερή δόση φυτικών ινών – περιέχει την ουσία β-γλυκάνη, η οποία με την σειρά της προκαλεί την έκκριση ορμονών που καταπολεμούν την πείνα.

Φασόλια
Η ισορροπία που έχουν τα φασόλια μεταξύ φυτικών ινών και πρωτεΐνης είναι από τους πιο χορταστικούς συνδυασμούς—και με λίγες θερμίδες! Επιπλέον, ορισμένες μελέτες προτείνουν πως μια διατροφή πλούσια σε όσπρια αυξάνει τον μεταβολισμό μας.

Αυγά
Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνη χωρίς πολλές θερμίδες, και είναι από τις καλύτερες επιλογές για το πρωινό μας, καθώς μπορούν να μας κρατήσουν χορτασμένους για ώρες.

Πηγή:http://www.iatronet.gr

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Κεφτεδάκια γαλοπούλας (2 μονάδες)

Κεφτεδάκια γαλοπούλας (2 μονάδες)

Πίτα νηστίσιμη παραδοσιακή με άγρια χόρτα (2 μονάδες ανά 3 κομμάτια)

Πίτα νηστίσιμη παραδοσιακή με άγρια χόρτα (2 μονάδες ανά 3 κομμάτια)

Ψαρονέφρι με μουστάρδα και γιαούρτι (3 μονάδες)

Ψαρονέφρι με μουστάρδα και γιαούρτι (3 μονάδες)

Συμβουλές αδυνατίσματος για νεαρές γυναίκες

Συμβουλές αδυνατίσματος για νεαρές γυναίκες

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.Ok