Sunday, October 1, 2023
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

Συμβουλές αδυνατίσματος για νεαρές γυναίκες

Συμβουλές αδυνατίσματος για νεαρές γυναίκες


Αν θέλετε να χάσετε περιττά κιλά και να βάλετε σε τάξη την διατροφή σας, πρέπει να αποκτήσετε καλές συνήθειες από νωρίς…
Δεν αποτελεί είδηση ότι η δεκαετία των 20 φέρνει πολλές αλλαγές στο γυναικείο σώμα – βιολογικά, αλλά και από κοινωνικούς, επαγγελματικούς και ψυχολογικούς παράγοντες. Το στρες της ενηλικίωσης μπορεί να οδηγήσει στην υπερφαγία και στην υιοθέτηση ανθυγιεινών συνηθειών, όπως και η καθιστική ζωή που μπορεί να κάνει ένας υπάλληλος γραφείου.

Παρατήστε τις εξωφρενικές δίαιτες
Οποιαδήποτε δίαιτα υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα είναι δυνητικά επικίνδυνη. Το ίδιο συμβαίνει και με τις δίαιτες που σας αναγκάζουν να περιορίσετε δραματικά τις θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά. Το σημαντικότερο για μια ισορροπημένη διατροφή είναι να καταναλώνετε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, και να περιορίσετε την ζάχαρη, τις επεξεργασμένες τροφές και τα κορεσμένα λιπαρά.

Μάθετε να τρώτε (σωστά) έξω
Αν πρέπει να φάτε έξω, αποφύγετε τα τηγανιτά. Επιλέξτε πιάτα ψητά ή στο γκριλ, μαζί με πολλά λαχανικά. Αποφύγετε τα πιάτα που περιέχουν βούτυρο, τυρί και κρέμες, και για επιδόρπιο επιλέξτε πάντα ένα φρούτο.

Ενημερωθείτε
Ψάξτε online για υγιεινές συνταγές και μάθετε πώς επηρεάζει το κάθε τρόφιμο το σώμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιλέγετε καλύτερα τα πιάτα σας, και να δημιουργείτε με μεγαλύτερη σύνεση στην κουζίνα.

Μάθετε τα καλά λιπαρά
Δεν είναι όλα τα λιπαρά το ίδιο, και όπως πρέπει να αποφεύγετε τα κορεσμένα, άλλο τόσο πρέπει να δώσετε προσοχή στα πολύ υγιεινά λιπαρά που βρίσκουμε στο αβοκάντο, στους ξηρούς καρπούς, στο ελαιόλαδο και στον σολομό.

Προσοχή στο… εμπόριο
Κάποιος θα μπορούσε να πει ότι δεν είναι λίγες οι φορές που εταιρίες χρησιμοποιούν φανταχτερές ταμπέλες και λέξεις για να κάνουν ένα προϊόν πιο ελκυστικό. Ταμπέλες όπως “οργανικό” και “φυσικό” μας κάνουν να πιστεύουμε ότι καταναλώνουμε ένα μη επεξεργασμένο, πιο υγιεινό τρόφιμο, αλλά ποτέ δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι μέχρι να διαβάσουμε με προσοχή την ετικέτα με τα συστατικά του.

Προσοχή στο αλκοόλ
Το αλκοόλ δεν είναι τίποτα παραπάνω από θερμίδες και τοξίνες, αλλά – την ίδια στιγμή – είναι και αναπόσπαστο (σχεδόν) κομμάτι της κοινωνικής μας ζωής. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν και μετά από κάθε ποτό, και επιλέξτε light μπύρα ή κόκκινο κρασί.

Γυμναστείτε
Με όποιον τρόπο μπορείτε, ακόμα κι αν έχετε απλώς χρόνο να περπατήσετε λίγο περισσότερο. Θα ήταν, όμως, ιδανικό να στοχεύατε για 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια άσκηση κάθε εβδομάδα.

Να έχετε υπομονή
Το να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες δεν θα είναι πάντα η απόλυτη επιτυχία. Μερικές φορές θα αποτύχετε και θα προσπαθήσετε ξανά. Επιπλέον, πρέπει πάντα να προσπαθείτε να φέρνετε την αλλαγή στην ζωή σας με μικρούς τρόπους, και όχι απότομα. Έτσι, οι προσπάθειές σας θα στεφθούν με επιτυχία.

Πηγή:http://www.iatronet.gr

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Τα καλύτερα superfoods για αδυνάτισμα

Τα καλύτερα superfoods για αδυνάτισμα

Κολοκοτή (Κυπριακή κολοκυθόπιτα) (3 μονάδες ανά 3 κομμάτια)

Κολοκοτή (Κυπριακή κολοκυθόπιτα) (3 μονάδες ανά 3 κομμάτια)

Νόστιμο κοτόπουλο κοκκινιστό (2 μονάδες)

Νόστιμο κοτόπουλο κοκκινιστό (2 μονάδες)

Σούπα που καίει το λίπος και διώχνει την κυτταρίτιδα (0 ή 1 μονάδα)

Σούπα που καίει το λίπος και διώχνει την κυτταρίτιδα (0 ή 1 μονάδα)

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In