Για να καταφέρετε να πετύχετε αυτό το αποτέλεσμα, κάντε αυτές τις ασκήσεις για 30 δευτερόλεπτα την καθεμία:
- Ξαπλώστε με την πλάτη σας, τα χέρια κατά μήκος του σώματος και τα πόδια τεντωμένα. Χωρίς να λυγίζετε τα πόδια σας, σηκώστε τα σιγά σιγά προς τα πάνω και μετά κατεβάστε τα με τον ίδιο τρόπο.
- Πιαστείτε από ένα μονόζυγο και κρεμαστείτε. Σιγά σιγά ανεβάστε τα πόδια σας προς τα πάνω μέχρι να είναι παράλληλα στο πάτωμα και μετά κατεβάστε τα πάλι κάτω.
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος ή πίσω από το κεφάλι. Υψώστε τα πόδια σας προς το σαγόνι λυγίζοντας τα γόνατα και μετά τεντώστε τα πάλι κατεβάζοντάς τα.
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα χέρια τεντωμένα πίσω από το κεφάλι. Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια για να συναντηθούν στην μέση, έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να ακουμπάνε τα δάχτυλα των ποδιών και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις κάθε μέρα, θα αποκτήσετε σύντομα τους κοιλιακούς των ονείρων σας.
Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί 9 ασκήσεις που θα σας δώσουν ένα επίπεδο στομάχι:
Χρειάζεται μόνο αυτές τις 9 ασκήσεις για 30 δευτερόλεπτα την καθεμία. Τα αποτελέσματα θα είναι πιο ορατά εάν τις κάνετε με γρήγορο ρυθμό. Δεν θα χρειαστείτε ειδικό εξοπλισμό, οπότε θα μπορείτε να τις κάνετε και στο σπίτι.
