Πιες από την πηγή της νεότητας: Αυτά τα ποτά μπορούν να σε βοηθήσουν να επιβραδύνεις την εμφάνιση των ενδείξεων του γήρατος.
Η επιβράδυνση της διαδικασίας της γήρανσης λειτουργεί από μέσα προς τα έξω. Αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσεις εξωτερικά την εμφάνισή σου, η αλήθεια είναι ότι εάν δεν φροντίζεις το εσωτερικό του σώματός σου αυτό θα έχει τελικά αντίκτυπο στην εξωτερική σου εμφάνιση. Παράγοντες όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η χρήση ναρκωτικών, η κακή διατροφή, η έλλειψη γυμναστικής, το άγχος, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, και η κατανάλωση ζαχαρούχων αναψυκτικών και τροφίμων που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης. Ευτυχώς όμως, υπάρχουν κάποια ποτά που μπορούν να βοηθήσουν στο να επιβραδύνουν το πέρασμα του χρόνου από πάνω σου, χαρίζοντάς σου νεανική εμφάνιση και υγιέστερο δέρμα, μαλλιά και νύχια. Φυσικά, τα αποτελέσματα δεν θα έρθουν με την κατανάλωση ενός μόνο ποτού. Για να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα, θα πρέπει να εντάξεις αυτά τα ποτά συστηματικά στη διατροφή σου και θα πρέπει να αποκλίσεις από τη διατροφή σου τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι φορτωμένα με σιρόπι καλαμποκιού.
Νερό
Το νερό είναι το κύριο συστατικό του σώματός μας (πάνω από 70% είναι νερό) και είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση του κάθε οργάνου, από τα οποία το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο και το πιο εμφανές. Χωρίς νερό, το δέρμα μας γίνεται ξηρό ενώ τα μαλλιά και τα νύχια μας γίνονται εύθραυστα. Το ξηρό δέρμα είναι επιρρεπές σε ρυτίδες και η έλλειψη νερού οδηγεί στη συσσώρευση των τοξινών στον οργανισμό που μπορεί να διαταράξει όλες τις διαδικασίες στο σώμα.
Κρασί
Το κόκκινο κρασί περιέχει την ουσία ρεσβερατρόλη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι προάγει το γονίδιο της μακροζωίας ενώ καταπραΰνει τις φλεγμονές και ασθένειες που συνδέονται με το γήρας. Πάντως, κατανάλωνε κρασί με μέτρο, καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα επιταχύνοντας τη διαδικασία της γήρανσης και βλάπτοντας το ήπαρ.
Τσάι
Υπάρχουν τόσες πολλές ποικιλίες αυτής της υγιούς εναλλακτικής λύσης στον καφέ. Οι κατεχίνες και τα αντιοξειδωτικά στο τσάι έχουν αποδειχθεί ότι αναστέλλουν τον θάνατο των νεύρων. Επίσης, το τσάι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και με αυτόν τον τρόπο μειώνει τις φλεγμονές με αποτέλεσμα να έχεις μια εμφάνιση που αποπνέει υγεία.
Φρέσκος χυμός γκρέιπφρουτ
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην παραγωγή και άριστη συντήρηση του κολλαγόνου, που είναι η ουσία που επιτρέπει το δέρμα να είναι ελαστικό και δυνατό. Καθώς γερνάμε, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται, επιτρέποντας την εμφάνιση των ρυτίδων και του ξηρού δέρματος, τα οποία δυστυχώς δίνουν την αίσθηση της γήρανσης. Το γκρέιπφρουτ περιέχει επίσης την ουσία σπερμιδίνη, η οποία βοηθά την κυτταρική ανάπτυξη.
Χυμός από παντζάρια, μήλα, σπανάκι, καρότα και μούρα
Όλα αυτά τα φρούτα και λαχανικά έχουν βαθιά, πλούσια χρώματα – ένδειξη ότι είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να αντιστρέψουν τη διαδικασία της γήρανσης. Η φυτική πρωτεΐνη βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση και απομάκρυνση των ακαθαρσιών από το σώμα, που μπορούν να προκαλέσουν θαμπά και άγρια μαλλιά και δέρμα. Η αφθονία βιταμίνης C και ασβεστίου σε αυτό το μίγμα φρούτων και λαχανικών μπορεί να συμβάλει στο να έχεις ένα απαλό και νεανικό δέρμα και παράλληλα να φωτίσει και να ενισχύσει τα μαλλιά, τα δόντια και τα νύχια σου.
Γάλα σόγιας
Τα φυτοχημικά συστατικά που περιέχει η σόγια και τα προϊόντα της (τόφου, τέμπε, ενταμάμε) συντηρούν την ελαστίνη και το κολλαγόνο με αποτέλεσμα να έχεις ένα λείο δέρμα χωρίς ρυτίδες. Επίσης, πιθανολογείται ότι οι ισοφλαβόνες στη σόγια προστατεύουν το δέρμα από ζημιές που προέρχονται από την έκθεσή του στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου.
Σμούθι με γάλα αμυγδάλου, μπανάνες και αβοκάντο
Το γάλα αμυγδάλου περιέχει βιταμίνες A, D και E, όλες εκ των οποίων είναι λιποδιαλυτές και επομένως προάγουν την υγεία του δέρματος. Το ασβέστιο και η πρωτεΐνη στο γάλα αμυγδάλου ωφελούν σημαντικά τα νύχια και τα μαλλιά σου. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά που ενισχύουν την απορρόφηση των βιταμινών από τον οργανισμό, με αποτέλεσμα να έχεις ένα νεανικό, απαλό και γεμάτο λάμψη δέρμα. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες A, B και E, όλες εκ των οποίων είναι επίσης εξαιρετικές για το δέρμα σου. Αν θέλεις να ενισχύσεις το σμούθι ακόμα περισσότερο, πρόσθεσε μερικούς σπόρους κάνναβης, λιναριού ή chia και ανακάτεψέ το.
Σμούθι με γιαούρτι και φρούτα
Σε σύγκριση με τα γιαούρτια άλλης προέλευσης, το ελληνικό γιαούρτι περιέχει λιγότερη λακτόζη, λιγότερους υδατάνθρακες και περισσότερα προβιοτικά, θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνη. Έτσι, όταν θέλεις ένα εξαιρετικό σμούθι (smoothie) που καταπολεμά τη γήρανση, πάρε λίγο ελληνικό γιαούρτι και πρόσθεσε μπανάνες, μούρα και σκόνη από λινάρι. Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, κυρίως βιταμίνη C, τα οποία ευθύνονται για την ακεραιότητα του κολλαγόνου. Το σμούθι μπορεί να βοηθήσει το δέρμα, τους χόνδρους, τα οστά και τις αρθρώσεις να αντισταθούν στις οποιεσδήποτε εκφυλιστικές επιδράσεις που έχει ο χρόνος επάνω τους. Οι μπανάνες περιέχουν πηκτίνη, μια ουσία που προάγει την απομάκρυνση των τοξινών και των βαρέων μετάλλων από το σώμα και είναι επομένως απαραίτητη για την επιβράδυνση της διαδικασίας της γήρανσης.
Ζεστή σοκολάτα
Χρειάζεσαι μια καλή δικαιολογία για να απολαύσεις ένα φλιτζάνι ζεστής σοκολάτας; Το κακάο περιέχει μια πληθώρα από αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή και πολυφαινόλες, που σε προστατεύουν από τη γήρανση. Είναι φυσικές φυτικές χρωστικές ουσίες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που είναι βλαβερές για τον οργανισμό. Η μαύρη σοκολάτα είναι καλύτερη από αυτήν που περιέχει γάλα.
Νερό καρύδας
Εκτός από την πληθώρα των μετάλλων, ηλεκτρολυτών και βιταμινών, οι καρύδες περιέχουν φυτικές ορμόνες που ονομάζονται κυτοκινίνες που προωθούν την ανάπτυξη των κυττάρων και εμποδίζουν τη γήρανσή τους. Αυτό σημαίνει ότι το νερό καρύδας ενισχύει τους μηχανισμούς αντιγήρανσης που βοηθούν το δέρμα σου να παραμένει νεανικό.
Χυμός αλόης
Η αλόη βέρα είναι ένα φυτό με πολλές ευεργετικές ιδιότητες που βοηθούν στη διατήρηση της νεότητας. Περιέχει πολλά αμινοξέα και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αντικατάσταση των κυττάρων του δέρματος και συντηρούν το κολλαγόνο. Τα αντιοξειδωτικά προάγουν την αναγέννηση του δέρματος, ενώ το βοηθούν να διατηρήσει την ελαστικότητά του. Επίσης, η τοπική εφαρμογή του χυμού αλόης κρατά το δέρμα ενυδατωμένο και απαλό.
Ειδικό ποτό με μπαχαρικά
Πάρε ζουμί από βραστό μπρόκολο, πρόσθεσε μικρές ποσότητες από δυνατά αντιφλεγμονώδη, αντιμεταλλαξιογόνα, αντιμικροβιακά, αντιβακτηριακά και αντιμυκητιασικά μπαχαρικά όπως κουρκούμη, τζίντζερ, κανέλα και βασιλικό, και ανάμειξέ τα με λίγο ελαιόλαδο. Πίνε αυτό το σπιτικό αφέψημα καθημερινά και θα είναι σαν να πίνεις από την πηγή της νεότητας.
Πηγή:https://topgreekgyms.gr
