Friday, February 3, 2023
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

Τι μπορείτε να φάτε για πρωινό αν έχετε διαβήτη τύπου 2

Τι μπορείτε να φάτε για πρωινό αν έχετε διαβήτη τύπου 2


Τι μπορείτε να φάτε για πρωινό αν έχετε διαβήτη τύπου 2. Ας δούμε μερικά από τα επιτρεπόμενα!

Μερικές από τις πλέον κλασικές επιλογές στο πρωινό γεύμα, όπως το ψωμί με βούτυρο και μέλι, οι φρυγανιές με μαρμελάδα, το κρουασάν και το κέικ, είναι απαγορευτικές για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι ανεβάζουν κατακόρυφα το σάκχαρο του αίματος.

Η παράλειψη του πρωινού δεν αποτελεί επιλογή, καθώς είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό γεύμα που δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας. Έτσι, μοναδική λύση είναι να βρούμε έξυπνες εναλλακτικές που θα μας χορτάσουν χωρίς να επιβαρύνουν την υγεία μας.


 Δείτε μερικές καλές επιλογές για το πρωινό σας εάν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2.

– Smoothie

Οι χυμοί φρούτων δεν είναι καλή επιλογή για τους διαβητικούς, καθώς παρέχουν τα σάκχαρα των φρούτων χωρίς τις πολύτιμες φυτικές ίνες τους. Ένα smoothie είναι ιδανική εναλλακτική λύση, αρκεί βέβαια να περιέχει τα κατάλληλα υλικά. Δοκιμάστε το smoothie από μούρα (βατόμουρα, μύρτιλα, κράνμπερι) σε συνδυασμό με σπόρους chia και γιαούρτι, ώστε να πάρετε λιπαρά και πρωτεΐνες που θα σας χορτάσουν μέχρι το επόμενο γεύμα σας και επίσης θα επιβραδύνουν τον μεταβολισμό των υδατανθράκων των φρούτων.

 bigstock Blueberry Smoothie With Chia S 109581353

– Βρώμη

Η βρόμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες διευκολύνουν την πέψη, επιβραδύνουν την απορρόφηση των σακχάρων και διατηρούν το αίσθημα του κορεσμού για περισσότερη ώρα. Παρέχει επίσης πρωτεΐνες (περίπου 5,5 γραμμάρια ανά φλιτζάνι), επομένως είναι μια εξαιρετική και θρεπτικά πυκνή επιλογή πρωινού. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη κανέλα ή ξηρούς καρπούς για γεύση, καλό θα ήταν όμως να αποφύγετε προϊόντα με προσθήκη ζάχαρης ή μέλι. Μπορείτε να δώσετε γλυκιά γεύση στη βρόμη συνδυάζοντάς την με ένα φρούτο, όπως λίγα κεράσια ή μούρα.

– Αυγά

Ένα μεγάλο αυγό παρέχει περίπου 6-7 γραμμάρια πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη στο πρωινό για να μας «κρατήσει» και να μη νιώσουμε πείνα ή λιγούρα λίγη ώρα μετά. Επίσης, σύμφωνα με μελέτη του 2015, το αυγό συνδέεται με την καλύτερη διαχείριση του σακχάρου του αίματος και συμβάλλει στην πρόληψη του διαβήτη. Για να συνδυάσετε τις πρωτεΐνες του αυγού και κάποια πηγή φυτικών ινών, μπορείτε να το απολαύσετε σε ομελέτα μαζί με σπανάκι ή λαχανίδα.

bigstock Sliced Egg 31032821

– Γιαούρτι με φρούτα

Το γιαούρτι (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) είναι ένα πολύ υγιεινό πρωινό, ιδανικό για τους διαβητικούς. Προσθέστε μερικά μούρα για πιο γλυκιά γεύση και λιναρόσπορο για μια καλή δόση φυτικών ινών.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Η διατροφή της καλής στύσης – Δείτε τι περιλαμβάνει

Η διατροφή της καλής στύσης – Δείτε τι περιλαμβάνει

Καμαμπέρ: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το φίνο γαλλικό τυρί

Καμαμπέρ: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το φίνο γαλλικό τυρί

Το top 5 των καλύτερων τροφών για την υγεία της καρδιάς

Το top 5 των καλύτερων τροφών για την υγεία της καρδιάς

Γαλακτοκομικά: Ποιο είδος προστατεύει από την κατάθλιψη

Γαλακτοκομικά: Ποιο είδος προστατεύει από την κατάθλιψη

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In