Όλοι έχουμε συνδέσει το βραδινό γεύμα με την αύξηση του βάρους. Ισχύει όμως; Η θεωρία των διαιτολόγων λέει ότι μια θερμίδα ισούται με μια θερμίδα. Αυτό σημαίνει ότι οποιαδήποτε ώρα και να φάμε οι θερμίδες είναι ίδιες και ο πεπτικός σωλήνας λειτουργεί το ίδιο, είτε είναι μέρα είτε είναι νύχτα.
Κάθε άνθρωπος πρέπει να καταναλώσει ένα συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων. Εάν καταναλώσει περισσότερες θα πάρει βάρος, εάν όχι θα διατηρήσει σταθερό το βάρος του ή θα χάσει κιλά.
Το συμπέρασμα είναι ότι δεν έχει σημασία τι τρώμε, αλλά πόσο τρώμε!!
Μπορούμε να έχουμε σαν κύριο γεύμα το βραδινό, όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε:
• Το γεύμα πρέπει να γίνεται 2 -3 ώρες πριν τον ύπνο για να μην έχουμε προβλήματα δυσπεψίας και ανήσυχου ύπνου.
• Όλη την ημέρα να έχουμε μικρά γεύματα, ώστε να μην καταναλώνουμε υπερβολικά μεγάλες ποσότητες φαγητού το βράδυ.
• Ελαφρύ γεύμα το μεσημέρι για να βάλουμε το κύριο γεύμα το βράδυ.
• Αποφύγετε το γλυκό μετά το φαγητό.
