Tuesday, March 21, 2023
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

Τα καλύτερα superfoods για αδυνάτισμα

Τα καλύτερα superfoods για αδυνάτισμα


Ξέρουμε πως τα superfoods πρέπει να έχουν σημαντική θέση στην διατροφή μας, αλλά ποια είναι αυτά που θα μας βοηθήσουν να χάσουμε τα περιττά κιλά;
Ακούμε συνεχώς για superfoods και για τα οφέλη που έχουν στην υγεία μας. Ποια από αυτά τα superfoods όμως μας βοηθούν να χάσουμε τα περιττά κιλά, αλλά και να διατηρήσουμε το νέο, ιδανικό μας βάρος; Ρίχνουμε μια ματιά στις καλύτερες επιλογές μας…

Μαύρα φασόλια
Τα μαύρα φασόλια περιέχουν 15 ολόκληρα γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κούπα, χωρίς καθόλου από τα κορεσμένα λιπαρά που θα βρίσκαμε σε άλλες πηγές, όπως το κόκκινο κρέας.

Αβοκάντο
Ναι, τα αβοκάντο είναι πλούσια σε λιπαρά, αλλά είναι το καλό είδος λιπαρών, που προστατεύουν την καλή υγεία της καρδιάς μας. Επιπλέον, περιέχει πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Προσπαθήστε να καταναλώνετε ¼ με μισό στα γεύματά σας.

Σολομός
Οι πηγές άλιπης πρωτεΐνης μας χορταίνουν χωρίς να μας γεμίζουν λιπαρά. Ο σολομός είναι ένα ψάρι χωρίς πολλές θερμίδες, αλλά με πολλά πολύτιμα μονοακόρεστα λιπαρά. Ταιριάξτε τον με νόστιμα λαχανικά, και έχετε ένα τέλειο γεύμα.

Blueberries
Τα μικροσκοπικά αυτά μούρα έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες, είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Μία κούπα blueberries περιέχει μόλις 80 θερμίδες, αλλά μας χορταίνει και ικανοποιεί την ανάγκη μας για ένα γλυκό σνακ.

Μπρόκολο
Αυτό το καταπράσινο λαχανικό, μαγειρεμένο ή ωμό, έχει αντικαρκινικές ιδιότητες, πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνη C, και λιγότερες από 30 θερμίδες ανά μερίδα.

Αχλάδι
Ένα μόλις αχλάδι περιέχει το 15% των χορταστικών φυτικών ινών που χρειαζόμαστε σε μια ημέρα. Μια έρευνα έδειξε πως οι γυναίκες που έτρωγαν τρία αχλάδια καθημερινά κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες συνολικά—και μην το ξεφλουδίζετε! Εκεί βρίσκονται οι φυτικές ίνες!

Γκρέιπφρουτ
Αυτό το εσπεριδοειδές περιέχει μια ουσία που μπορεί να ελαττώσει την ινσουλίνη, βοηθώντας μας να χάσουμε κιλά. Επιπλέον, καθώς αποτελείται κατά 90% από νερό, μας κάνει να αισθανόμαστε πιο χορτασμένοι.

Πράσινο τσάι
Μας ενυδατώνει όπως το νερό, και περιέχει αντιοξειδωτικά που μας βοηθούν να κάψουμε επιπλέον λίπος και να χάσουμε κιλά. Συνεπώς, μερικές κούπες πράσινου τσαγιού την ημέρα μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για το σώμα μας.

Αυγά
Αυτό το παρεξηγημένο φαγητό είναι από τους καλύτερούς μας συμμάχους στο αδυνάτισμα. Περιέχει αρκετή πρωτεΐνη για να μας χορτάσει για ώρες, και είναι από τις πιο τέλειες επιλογές για πρωινό. Και μην ανησυχείτε για την χοληστερόλη· η διατροφική χοληστερόλη του αυγού δεν πρόκειται να επηρεάσει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης στο αίμα σας.

Ρεβίθια
Τα ρεβίθια περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, όπως και σημαντικές δόσεις φυτικών ινών, πρωτεΐνης και υγιεινών, μονοακόρεστων λιπαρών.

Πηγή:http://www.iatronet.gr

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Κολοκοτή (Κυπριακή κολοκυθόπιτα) (3 μονάδες ανά 3 κομμάτια)

Κολοκοτή (Κυπριακή κολοκυθόπιτα) (3 μονάδες ανά 3 κομμάτια)

Νόστιμο κοτόπουλο κοκκινιστό (2 μονάδες)

Νόστιμο κοτόπουλο κοκκινιστό (2 μονάδες)

Σούπα που καίει το λίπος και διώχνει την κυτταρίτιδα (0 ή 1 μονάδα)

Σούπα που καίει το λίπος και διώχνει την κυτταρίτιδα (0 ή 1 μονάδα)

Νερό κανέλας με μήλο και λεμόνι για αδυνάτισμα: Τόσο υγιεινό!

Νερό κανέλας με μήλο και λεμόνι για αδυνάτισμα: Τόσο υγιεινό!

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In