Sunday, February 5, 2023
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

Οι 11 κορυφαίες αντιγηραντικές τροφές που προσθέτουν χρόνια ζωής

Οι 11 κορυφαίες αντιγηραντικές τροφές που προσθέτουν χρόνια ζωής


Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή εξασφαλίζει στον οργανισμό μας την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ανταπεξέλθουμε στις προκλήσεις της καθημερινότητας, ενώ παράλληλα μας παρέχει όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που μας βοηθούν να παραμένουμε δυνατοί και υγιείς.

Σε συνδυασμό με τη συστηματική γυμναστική, η σωστή διατροφή είναι πυλώνας της καλής υγείας αλλά και του σωστού σωματικού βάρους.


Στην παρακάτω gallery θα δείτε 11 τροφές που ξεχωρίζουν για τη διατροφική τους αξία και τη συμβολή τους στην προστασία του οργανισμού από τη γήρανση και τις σοβαρές ασθένειες που αυτή προκαλεί.


1. Φακές: Τα όσπρια προστατεύουν από τη γήρανση σε κυτταρικό επίπεδο, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη στην επιθεώρηση BMJ. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι αυτή η θετική επίδραση οφείλεται κυρίως στις φυτικές ίνες και στις αντιοξειδωτικές ουσίες που παρέχουν.


2. Καρύδια: Τα άτομα που καταναλώνουν ξηρούς καρπούς, ιδίως καρύδια, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα απολαμβάνουν δύο με τρία χρόνια επιπλέον ζωής, δείχνει μελέτη στην επιθεώρηση BMC Medicine. Οι ξηροί καρποί μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια και καρκίνο, τις δύο κυριότερες αιτίες θανάτου στον κόσμο σήμερα.


3. Κινόα: Οι φυτικές πηγές πρωτεΐνης, όπως η κινόα και τα φασολάκια σόγιας (ενταμάμε), παρατείνουν το προσδόκιμο ζωής, κυρίως σε άτομα που πάσχουν από παθήσεις των νεφρών, διαπίστωσαν σε έρευνά τους επιστήμονες από την Αμερικανική Εταιρεία Νεφρολογίας.


4. Καρότα: Μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης έχει υποδείξει ότι τα καροτενοειδή που προσδίδουν στο καρότο το χαρακτηριστικό τους χρώμα επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης.


5. Σαρδέλες: Τα ωφέλιμα Ω-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια προστατεύουν μεταξύ άλλων από την καρδιοπάθεια και τον διαβήτη, σύμφωνα με την αμερικανική Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας.


6. Σαλιγκάρια: Μπορεί να μην τα θεωρούν όλοι εκλεκτό και απολαυστικό έδεσμα, ωστόσο είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός ότι τα σαλιγκάρια είναι εξαιρετική πηγή σιδήρου. Η επάρκεια σιδήρου στον οργανισμό είναι απαραίτητη για την πρόληψη της αναιμίας και συνδέεται με το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.


7. Καρύδα: Τα λεγόμενα λιπαρά μέσης αλύσου που υπάρχουν στην καρύδα προστατεύουν το DNA από τη φθορά και επιβραδύνουν τη γήρανση του εγκεφάλου, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης.


8. Ξινολάχανο: Η σπεσιαλιτέ της γερμανικής και γαλλικής κουζίνας είναι πλούσια σε προβιοτικά, τα «καλά» βακτήρια που συμβάλλουν στην καλή γαστρεντερική λειτουργία και τη μακροζωία, μειώνουν τις φλεγμονές, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τονώνουν τον μεταβολισμό.


9. Γλυκοπατάτα: Σύμφωνα με έρευνα από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Κάνσας, οι ανθοκυανίνες της γλυκοπατάτας έχουν ισχυρή αντικαρκινική δράση και μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.


10. Κρασί και σοκολάτα: Οι δύο αυτές μικρές απολαύσεις της ζωής μάς βοηθούν να ζήσουμε περισσότερα χρόνια χάρη στη ρεσβερατρόλη που παρέχουν, μια ισχυρή ουσία που αντιστρέφει τις βλάβες στα κύτταρα, σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση Cell Metabolism.


11. Ρόδι: Σύμφωνα με έρευνα Γάλλων επιστημόνων, ο μικροσκοπικός καρπός του ροδιού είναι πλούσιος σε ουρολιθίνη Α, μια ευεργετική ουσία που έχει την ιδιότητα να ενισχύει τις άμυνες των μυϊκών κυττάρων ώστε να αντιστέκονται στη φθορά του χρόνου.


Πηγή:http://www.onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Οι 10 τροφές που ρίχνουν τη χοληστερίνη, σύμφωνα με τους επιστήμονες του Χάρβαρντ

Οι 10 τροφές που ρίχνουν τη χοληστερίνη, σύμφωνα με τους επιστήμονες του Χάρβαρντ

Φιλετάκια από μπακαλιάρο με σπανάκι (3 μονάδες)

Φιλετάκια από μπακαλιάρο με σπανάκι (3 μονάδες)

Πέννες με χταπόδι (4 μονάδες)

Πέννες με χταπόδι (4 μονάδες)

Ριζότο με ρόδι (3 μονάδες)

Ριζότο με ρόδι (3 μονάδες)

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In