Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες)
και
Παστέλι (1 μονάδα). Δείτε την συνταγή εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Ζυμαρικά με καπνιστό σολωμό και κρέμα γάλακτος (3 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό
Ρόδι γλυκό κουταλιού!! (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Τραγανά τσιπς παρµεζάνας (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ
και
Σάλτσα μεξικάνα (0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1μονάδα πχ μπανάνα
