Οι βασικές αρχές μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής παραμένουν ίδιες, είτε είμαστε 25, είτε 65, αλλά χρειαζόμαστε συγκεκριμένες θρεπτικές ουσίες, ανάλογα...

Milkshake φράουλας με 1 μονάδα από το γάλα ! Υλικά Φράουλες 500 γρ Ζάχαρη καρύδας 5 κοφτές κουταλιές σούπας Γάλα 5...

Σουβλάκια λουκάνικο με μπέικον με 1 μονάδα από το χοιρινό κρέας στα λουκάνικα και στο μπέικον ! Υλικά Λουκάνικα Φρανκφούρτης...

Γλυκό γιαουρτιού με ροδάκινα με 1 μονάδα από το γιαούρτι Υλικά Γιαούρτι 800 γρ Κομπόστα ροδάκινο Ζωγράφος χωρίς ζάχαρη Φρουί Ζελέ...

Ψαρονέφρι αλα κρεμ με 3 μονάδες από το κρέας, την κρέμα γάλακτος και το λάδι ! Υλικά Ψαρονέφρι 2 κομμάτια...

Πιπεριές με αυγά μάτια με 2 μονάδες από τα αυγά και το λάδι ! Υλικά Αυγά 4 Πιπεριά κόκκινη 1...