Διαφορετικό ρυζόγαλο με σοκολάτα με 2 μονάδες από το ρύζι και το γάλα σόγιας! Υλικά 1 φλιτζάνι ρύζι 200 γραμμάρια...

Οι ντομάτες είναι μια εξαιρετική πηγή της αντιοξειδωτικά βιταμίνη Α και C , K , φολικού οξέος και φυτικών ινών....

Λιγκουίνι διαίτης με 3 μονάδες από τα ζυμαρικά, το λάδι και το τυρί! Υλικά 500 γραμμάρια λιγκουίνι 1 σκελίδα σκόρδο...

Τρυφερά φιλέτα ψαριού με λευκή σάλτσα με 3 μονάδες από το ψάρι, το λάδι και το γιαούρτι! Υλικά 4 φέτες...

Ιταλική ομελέτα με κολοκυθάκια και δυόσμο με 3 μονάδες από τα αυγά, το λάδι και την φέτα! Υλικά: 3 κολοκύθια...

Ισπανική Ομελέτα με 3 μονάδες από τα αυγά, το βούτυρο και τον αρακά! Υλικά: 6 αβγά 2 κουταλιές της σούπας...