Το υγιεινό φαγητό δεν χρειάζεται να είναι και ακριβό. Οι έξι φθηνές υπερτροφές που ακολουθούν μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στον οργανισμό σας, να χάσετε βάρος, αλλά και να βελτιώσετε την όρασή σας.
Φρούτα, λαχανικά και σπόροι, αποτελούν οικονομικές αλλά πολύ υγιεινές επιλογές με αναρίθμητα οφέλη για τον οργανισμό.
Φακές
Το ταπεινό και οικονομικό όσπριο είναι πλούσιο σε κάλιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Κ. Έχει αποδειχθεί ότι οι φακές ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνουν τη χοληστερόλη.
Συμβάλλουν επίσης στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Αυγά
Τα αυγά αποτελούν πλήρη τροφή και έχουν την ιδιότητα να μας χορταίνουν. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες που βοηθούν στην ανάπτυξη μυών, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλουν στη χαλάρωση του μυϊκού πόνου μετά από σκληρή προπόνηση.
Τα αυγά βοηθούν επίσης στο αδυνάτισμα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη D.
Αβοκάντο
Πλούσιο σε καροτενοειδή και βιταμίνη Ε, το αβοκάντο μπορεί να βελτιώσει την όρασή σας.
Έχει αποδειχθεί επίσης ότι η συστηματική κατανάλωση αβοκάντο μειώνει την κακή χοληστερόλη κατά περίπου 22%.
Μπρόκολο
Είναι πλούσιο σε ισχυρά αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες και βοηθά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
Οι φυτικές ίνες του μπρόκολου βοηθούν επίσης στη μείωση της χοληστερόλης.
Πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια ενισχύουν το ανοσοποιητικό και προλαμβάνουν το κρυολόγημα και τη γρίπη.
Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ενώ οι φυτικές ίνες και τα σάκχαρα σας δίνουν ενέργεια.
Αμύγδαλα
Μια χούφτα αμυγδάλων είναι το απόλυτο σνακ. Συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, ενώ είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φλαβονοειδή, ασβέστιο, φυτικές ίνες και βιταμίνη Ε.
Πηγή:http://www.onmed.gr
