Saturday, February 4, 2023
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

Αυτή είναι η δυσκολότερη και πιο επικίνδυνη άσκηση Πιλάτες

Αυτή είναι η δυσκολότερη και πιο επικίνδυνη άσκηση Πιλάτες


Μπορεί να μοιάζει απλή στάση, ωστόσο είναι η δυσκολότερη και πιο επώδυνη άσκηση Πιλάτες που υπάρχει. H Βρετανή Λίζα Μπρινκγουορθ λάτρης του Πιλάτες, εξηγεί τα μυστικά και τους κινδύνους της «σανίδας».

Η συγκεκριμένη άσκηση λέγεται σανίδα και ουσιαστικά, καθώς είστε ξαπλωμένοι σε επίπεδη θέση στο δάπεδο, σηκώνεστε στηριζόμενοι στις μύτες και τους αγκώνες σας κρατώντας τους βραχίονες σας στο έδαφος και την πλάτη σας επίπεδη, έτσι ώστε να μοιάζετε με τραπεζάκι του καφέ. Στη συνέχεια μένετε αυτή τη θέση για όσο χρονικό διάστημα αντέχετε.

Ακούγεται εύκολο; Δοκιμάστε το. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα θα αρχίσετε να πονάτε και να τρέμετε. Λίγο αργότερα η βαρύτητα αρχίζει να σας τραβάει προς τα κάτω. Στη συνέχεια, το σώμα σας θα αρχίσει να τρέμει και κάθε μυς θα σας πονάει και θα σας παρακαλάει να σταματήσετε. Και όταν αφεθείτε, είναι το πιο υπέροχο συναίσθημα στη γη.

Η σανίδα εμφανίζεται στη γυμναστική σε είδη όπως η Πιλάτες και η Γιόγκα, ενώ είναι και αγαπημένη άσκηση των Personal trainers εδώ και πολλά χρόνια. Είναι εξαιρετική για την ενίσχυση του πυρήνα του σώματός σας, τους μύες του κορμού σας που σας κρατούν σταθερούς και ισορροπημένους.

Αλλά το να είστε σε θέση να το κάνετε για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα (το ιδανικό είναι πέντε λεπτά) είναι πραγματικά αδύνατον και στις τάξεις Πιλάτες και Γιόγκα σε όλο το κόσμο, έχει γίνει ανταγωνισμός στο ποιος αντέχει περισσότερο.

Η Λίζα Μπρινκγουορθ, εξηγεί ότι παρόλο που έκανε 25 χρόνια Πιλάτες η ίδια, ήταν τρομερά δύσκολο να κρατήσει τη στάση για περισσότερα από 1,5 με 2 λεπτά. Ωστόσο όταν είδε ότι τα καταφέρνει άρχισε να κάνει διαγωνισμούς με τους άλλους μαθητές από το τμήμα Πιλάτες και τελικά άρχισε να έχει επιπτώσεις στην υγεία της.

Οπως αποκαλύπτει η ίδια στη Daily Mail, δεν περίμενε ποτέ ότι μία άσκηση Πιλάτες θα μπορούσε να της δημιουργήσει πρόβλημα υγείας. Κι όμως 18 μήνες μετά άρχισε να νιώθει έντονους πόνους στο στήθος.

Στην αρχή φοβήθηκε ότι ήταν καρκίνος του μαστού ή σημάδι για καρδιοπάθεια, οπότε αποφάσισε να το κοιτάξει. O γιατρός διαπίστωσε μια φλεγμονή του οισοφάγου της έγραψε φάρμακα και της είπε να κόψει οτιδήποτε θα μπορούσε να προκαλέσει την παλινδρόμηση οξέος (όπως χυμούς και πικάντικα) που ευθυνόταν για την φλεγμονή στον οισοφάγο. Ωστόσο, οι πόνοι επέμεναν και όσο συνέχιζε το Πιλάτες γίνονταν ακόμη χειρότεροι και επεκτάθηκαν σε όλη την περιοχή του στήθους.

Τότε αποφάσισε να κλείσει ραντεβού στο Charing Cross Hospital με την Κέιτ Χόγμπεν, μια σύμβουλο χειρουργό μαστού. Αφού την εξέτασε και δε βρήκε τίποτα ανησυχητικό, της έκανε την επίμαχη ερώτηση: «Κάνετε Πιλάτες και συγκεκριμένα τη σανίδα, συχνά;»

«Ναι» είπε η Μπρινκγουορθ, υπερήφανη για το γεγονός ότι ασκείται τακτικά. Και εκεί που ήταν έτοιμη να της πει ότι αντέχει και 2 λεπτά σανίδα, η γιατρός την πίεσε στο πλευρό. Και η Μπρινκγουορθ τσίριξε: «Αυτό είναι, εκεί ακριβώς πονάω» φώναξε.

«Έχετε πλευροχονδρίτιδα, μια φλεγμονή του χόνδρου που ενώνει τα πλευρά προς το στέρνο» κατέληξε η γιατρός: «Κάθε εβδομάδα, βλέπω μία ή δύο γυναίκες που παρουσιάζουν πλευροχονδρίτιδα, και η πιο κοινή αιτία είναι Πιλάτες και γιόγκα.»

Οπως εξήγησε, κάθε φορά που κάποιος κάνει τη σανίδα, τεντώνει τους μεσοπλεύριους μύες μεταξύ των πλευρών, και τους θωρακικούς μύες του θώρακα. Αυτό ασκεί πίεση στην περιοχή του χόνδρου που συνδέει τα νεύρα με το στέρνο. «Αναμφίβολα το παρακάνατε», είπε η γιατρός. Ετσι η Μπρινκγουορθ σταμάτησε την άσκηση και μέσα σε τρεις εβδομάδες ο πόνος είχε εξαφανιστεί εντελώς.

«Οι σανίδες είναι για αθλητές, όχι για καθημερινούς ανθρώπους γραφείου που ασκούνται μία φορά την εβδομάδα» επισημαίνει ο Δρ Μάικλ Ντάρτναλλ, ιδρυτής των Κλινικών Χειροπρακτικής Sayer στο Λονδίνο.


Πηγή:http://www.iefimerida.gr

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Πρωινό: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγετε

Πρωινό: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγετε

3 σίγουροι τρόποι για να κάψεις περισσότερο λίπος

3 σίγουροι τρόποι για να κάψεις περισσότερο λίπος

Το κάλιο σώζει την καρδιά – Σε ποιες τροφές υπάρχει

Το κάλιο σώζει την καρδιά – Σε ποιες τροφές υπάρχει

Δυσανεξία στην ισταμίνη: Εξηγεί πονοκέφαλο, ρινίτιδα και κνησμό από κάποιες τροφές – Δείτε ποιες είναι

Δυσανεξία στην ισταμίνη: Εξηγεί πονοκέφαλο, ρινίτιδα και κνησμό από κάποιες τροφές – Δείτε ποιες είναι

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In