Η απώλεια κιλών δεν είναι εύκολη υπόθεση και πολλοί από εμάς τείνουν να ξεχνούν τα απολύτως απαραίτητα προϊόντα διατροφής που μας βοηθούν να πετύχουμε τον στόχο μας.
Καρύδια
Αν και έχετε καταβάλει μεγάλο κόπο για να χάσετε βάρος, πιθανότατα θα επιλέξετε να εγκαταλείψετε την προσπάθεια εάν δεν έχετε ορατά αποτελέσματα. Είναι πολύ απογοητευτικό, αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε πια.
Η έρευνα του Πανεπιστημίου της Λουιζιάνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που τρώνε καρύδια κάθε μέρα είναι 25% λιγότερο πιθανό να είναι παχύσαρκοι και 21% λιγότερο πιθανό να έχουν μεγάλη περιφέρεια μέσης. Οι καταναλωτές έδειξαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος και υψηλότερα επίπεδα καλής χοληστερόλης.
Μάλλον σκέφτεστε «Αυτό είναι τρελό! Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι λίπος και θερμίδες!» Αυτό δεν είναι ακριβώς αλήθεια. «Τα καρύδια είναι πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες, διαιτητικές ίνες και υγιή μονο- και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, οπότε είναι ένα κορεσμένο φαγητό που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης», εξηγεί ο Carol O’Neil, επικεφαλής ερευνητής και καθηγητής στο Louisiana State University.
Εκτός από πολλά άλλα οφέλη, μια χούφτα ξηρών καρπών θα σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι: θα τρώτε λιγότερο και θα χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά.
«Μόλις 50 γραμμάρια ξηρών καρπών ημερησίως (περίπου 1/3 φλ.) μπορούν να σας δώσουν πολλές από τις σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και ενέργεια που χρειάζεστε όλη την ημέρα», λέει η Maureen Ternus, διευθύντρια στο INC NREF, έναν μη κερδοσκοπικό, μη κυβερνητικό οργανισμό, αφιερωμένο στην υποστήριξη της έρευνας και της εκπαίδευσης στον τομέα της διατροφής.
Όλα αυτά τα στοιχεία καθιστούν τους ξηρούς καρπούς από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορείτε να καταναλώσετε, ως πρωϊνό ή απογευματινό σνακ.
Σπιτική θεραπεία πριν τον ύπνο
Αυτά τα δύο συστατικά παρέχουν έναν εύκολο τρόπο να χάσετε αυτά τα λίγα τελευταία κιλά.
Υλικά: (1 μονάδα από το μέλι)
2 κουταλιές της σούπας μέλι
1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
250 ml νερό
Βράζουμε το νερό σε μια κατσαρόλα, προσθέτουμε την κανέλα και βράζουμε για 2-3 λεπτά ακόμη.
Κατεβάζουμε από τη φωτιά, το αφήνουμε να κρυώσει, και προσθέτουμε το μέλι.
Πιείτε μισό ποτήρι πριν από τον ύπνο.
Αυτή η θεραπεία βοηθά επίσης με:
Λοιμώξεις της χοληδόχου κύστης
Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης
Καρδιακές παθήσεις
Αρθρίτιδα
Βελτιώνει την ανοσία
Κρυολογήματα
Στομαχόπονους
Γρίπη
Ακμή
Τριχόπτωση
