Tuesday, May 13, 2025
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

6 κόλπα για να χάσετε βάρος που κανείς δεν σας είπε

6 κόλπα για να χάσετε βάρος που κανείς δεν σας είπε

Η δίαιτα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Πιστεύουμε πως στόχος είναι να ξεκινήσουμε να τρώμε υγιεινά αλλά το δύσκολο είναι να υιοθετήσουμε νέες διατροφικές συνήθειες. Για να σας βοηθήσουμε στην διαδικασία απώλειας βάρους, επιλέξαμε 6 κόλπα που ίσως δεν σας έχει πει κανείς. Θα σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας και δεν απαιτούν κόπο.

1 Όταν τρώτε έξω, επιλέξτε την μικρότερη μερίδα που είναι διαθέσιμη

Πάρτε το χρόνο σας για να διαβάσετε το μενού. Ακόμα κι αν είστε σε ένα μέρος που πωλούν χάμπουργκερ και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα, επιλέξτε τη μικρότερη μερίδα που έχουν (μίνι χάμπουργκερ, παιδικό ποπ κορν, ατομική πίτσα ή μια ελαφριά σαλάτα). Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, οι άνθρωποι που δεν παραγγέλνουν το δικό τους κύριο πιάτο, έχουν την τάση να τρώνε τα πάντα στο τραπέζι, ακόμη και αν είναι ήδη χορτάτοι.

2 Να είστε θετικοί. Κάθε θετική σκέψη μετράει

Η ιδέα είναι να επικεντρωθείτε μόνο στις καλές σκέψεις και να επαναλάβετε τους στόχους σας. Για παράδειγμα: «Έχω χάσει μισό κιλό! Αυτό είναι απλά υπέροχο!», «Αργά αλλά σταθερά!», « Μπορώ να φάω μόνο την ποσότητα που πήρα», «Μπορώ να πω ΟΧΙ στο επιδόρπιο». Αυτές οι φράσεις αισιοδοξίας θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας με μια θετική στάση.

3 Είναι καλύτερα να τρώτε μόνοι παρά με παρέα

Όταν αρχίζετε να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, συνήθως θέλετε οι φίλοι και η οικογένεια να σας βοηθήσουν. Ωστόσο, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι άνθρωποι που τρώνε με παρέα, τρώνε περισσότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή περνούν περισσότερο χρόνο στο τραπέζι και αδυνατούν να ελέγξουν το πόση ποσότητα έχουν καταναλώσει. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τρώτε πάντα μόνοι. Προσπαθήστε να φέρετε στο τραπέζι, μόνο ό,τι πρόκειται να φάτε, δηλαδή την προσωπική σας μερίδα. Έτσι θα μπορέσετε να απολαύσετε μια καλή συζήτηση χωρίς να ανησυχείτε για το πόσο τρώτε.

4 Αν πεινάτε, μυρίστε μπανάνες

Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο τρελό, αλλά έχει πραγματικά αποδειχθεί. Μυρίζοντας τρόφιμα όπως μήλα, μέντα ή μπανάνα, μπορείτε να ξεγελάσετε το μυαλό σας και να το κάνετε να πιστέψει πως τρώτε. Σε μια μελέτη, συμμετείχαν 3.000 εθελοντές και μύριζαν αυτά τα τρόφιμα. Όταν πεινούσαν, διαπίστωσαν πως η όρεξή τους μειώθηκε και τα αποτελέσματα σύντομα έγιναν εμφανή στη ζυγαριά. Καταπληκτικό, έτσι;

5 Το μπλε είναι το νέο αγαπημένο σας χρώμα

Μια πρόσφατη μελέτη, έδειξε ότι το μπλε χρώμα μειώνει την όρεξη. Προσπαθήστε να κάνετε κάποιες αλλαγές. Αλλάξτε τη διακόσμηση στο τραπέζι σας με ένα μπλε τραπεζομάντιλο, μπλε πετσέτες, μπλε πιάτα και ποτήρια. Αυτό ονομάζεται: ψυχολογία των χρωμάτων και υπάρχουν χρώματα που διεγείρουν πραγματικά την όρεξή σας. Αλλά το μπλε θα κάνει το αντίθετο.

6 Φάτε μπροστά από έναν καθρέφτη

Ακούγεται αστείο αλλά είναι αλήθεια. Η κατανάλωση φαγητού μπροστά στον καθρέφτη έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως σας ωφελεί. Μπορείτε να καταναλώσετε φαγητό κοιτώντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη και αυτό θα μειώσει την ποσότητα στο 1/3!

Πηγή:http://www.tilestwra.com

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Θυρεοειδής: Προσοχή στα συμπτώματα που δείχνουν νόσο Χασιμότο

Θυρεοειδής: Προσοχή στα συμπτώματα που δείχνουν νόσο Χασιμότο

Πέντε διατροφικές αλλαγές για να νικήσετε τη χρόνια κόπωση

Πέντε διατροφικές αλλαγές για να νικήσετε τη χρόνια κόπωση

Με ποιες τροφές θα καλύψετε τις ανάγκες σας σε σίδηρο

Με ποιες τροφές θα καλύψετε τις ανάγκες σας σε σίδηρο

Ζυμαρικά με σάλτσα αβοκάντο και λεμόνι  (2 μονάδες)

Ζυμαρικά με σάλτσα αβοκάντο και λεμόνι (2 μονάδες)

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.Ok