Wednesday, February 8, 2023
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

Επίπεδη κοιλιά σε 7 ημέρες: Πώς θα το καταφέρουμε;

Επίπεδη κοιλιά σε 7 ημέρες: Πώς θα το καταφέρουμε;

Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Μπορούμε να κάψουμε λίπος από την περιοχή της κοιλιάς γρήγορα, αρκεί να ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε.

Μπορεί να είμαστε καθημερινά υπερβολικά απασχολημένοι για να αφιερώσουμε χρόνο στη γυμναστική. Ίσως, πάλι, να φταίει η τεμπελιά.
Σε κάθε περίπτωση, το να χάσουμε περιττά κιλά και λίπος από την περιοχή της κοιλιάς δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται. Χρειάζεται προσπάθεια, ναι, αλλά από την πρώτη στιγμή που θα πάρετε την απόφαση (και θα ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές), σύντομα τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν.

Ξεκινήστε επιλέγοντας ένα πρόγραμμα γυμναστικής, που θα ακολουθείτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, και θα περιλαμβάνει αερόβια άσκηση, αλλά και ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως οι κάμψεις, οι προβολές και οι έλξεις, για να κάψετε λίπος και να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα ταυτόχρονα.
Συμπληρώστε τις ασκήσεις σας με ασκήσεις που στοχεύουν την περιοχή της κοιλιάς, όπως κοιλιακούς και άρσεις ποδιών. Μια άσκηση που πρέπει να κάνετε τακτικά, επίσης, είναι η σανίδα, για 30 με 60 δευτερόλεπτα τη φορά, για 4 σετ.
Μειώστε την κατακράτηση υγρών στο σώμα σας, ελαττώνοντας την κατανάλωση αλατιού. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει υπέρταση, αφυδάτωση, αύξηση βάρους και πολλές ακόμη επιπλοκές. Προσθέστε γεύση στο φαγητό σας με μπαχαρικά και βότανα.
Είναι σημαντικό να προσέχετε περισσότερο τη διατροφή σας. Καταναλώστε μόνο φρέσκες, μη επεξεργασμένες τροφές. Λαχανικά, φρούτα, κοτόπουλο, ψάρια και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Αποφύγετε εντελώς τις επεξεργασμένες τροφές, που είναι γεμάτες ζάχαρη, αλάτι και τρανς λιπαρά.
Προσπαθήστε να αποφύγετε το στρες, καθώς – το πιστεύετε ή όχι – παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο βάρος μας. Η ορμόνη που εκκρίνεται όταν είμαστε αγχωμένοι, η κορτιζόλη, σε μεγάλες συγκεντρώσεις είναι ένας από τους παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν παχυσαρκία.

Πηγή:http://www.iatronet.gr

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Διατροφή: ”Αχτύπητα” δίδυμα για απώλεια βάρους

Διατροφή: ''Αχτύπητα'' δίδυμα για απώλεια βάρους

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τις εξαντλητικές δίαιτες;

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τις εξαντλητικές δίαιτες;

9 δουλειές σπιτιού που καίνε 100 θερμίδες

9 δουλειές σπιτιού που καίνε 100 θερμίδες

Τα 3 ′όχι′ της δίαιτας

Τα 3 ′όχι′ της δίαιτας

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In