Αποτελεσματικό αδυνάτισμα στα πόδια – Συμβουλές ! Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτό το προβληματάκι!
Το αποτελεσματικό αδυνάτισμα στα πόδια αποτελεί για όλες μας έναν από τα μεγαλύτερους στόχους στην προσπάθειά μας να καλυτερέψουμε την εικόνα μας δηλαδή την εξωτερική μας εμφάνιση. Έτσι κάθε φορά που ξεκινάμε την προσπάθεια μας να αδυνατίσουμε ευελπιστούμε ότι θα δούμε τα επιθυμητά αποτελέσματα, όποια και εάν είναι αυτά για την κάθε μια από εμάς ξεχωριστά, στην γενικότερη εικόνα των ποδιών μας. Αυτό είναι απολύτως λογικό εάν σκεφτούμε την σημασία που έχουν τα πόδια σε ολόκληρη την γυναικεία σιλουέτα.
Η γυναικεία ομορφιά είναι συνώνυμη με τα όμορφα, αδύνατα και καλλίγραμμα πόδια. Όλες μας θα κοιτάξουμε έστω και άθελα μας, τα πόδια μιας γυναίκας, θα τα θαυμάσουμε, θα τα σχολιάσουμε ή θα τα ζηλέψουμε, με την καλή έννοια πάντοτε. Φανταστείτε λοιπόν εάν τα αδύνατα, όμορφα πόδια ιντριγκάρουν εμάς στις γυναίκες τι σημασία έχουν για τους άντρες. Τα γυναικεία πόδια αποτελούν φετίχ στον αντρικό κόσμο και φυσικά σύμφωνα με τα υποκειμενικά γούστα του κάθε άντρα, είναι λόγος για να προσεγγίσουν ή όχι μια γυναίκα.
Γνωρίζοντας λοιπόν όλες εμείς την αδυναμία που έχουν οι άντρες στα γυναικεία πόδια αλλά και ξέροντας πόσο πολύ αναπτερώνουν το ηθικό και την αυτοπεποίθηση μας αφού μας επιτρέπουν να φοράμε ρούχα που αναδεικνύουν την θηλυκή πλευρά μας όπως φούστες κοντές, μίνι φορέματα, εφαρμοστά παντελόνια αλλά και σορτσάκια μπορούμε όλες μας εύκολα να καταλάβουμε γιατί θέλουμε πάση θυσία να αποκτήσουμε τα πόδια των ονείρων μας.
Έτσι κάθε φορά που ξεκινάμε κάποια δίαιτα περιμένουμε να δούμε αποτελέσματα στην περιοχή των ποδιών μας. στους γλουτούς μας στους μηρούς μας και στις γάμπες μας. Όμως φτάνει μόνο η δίαιτα; Και εάν όχι τι πρέπει να κάνουμε για να επιτύχουμε τον στόχο μας;
Οι παράγοντες που βοηθούν το αδυνάτισμα στα πόδια
Για να επιτύχουμε αποτελεσματικό αδυνάτισμα στα πόδια θα πρέπει όλες μας να έχουμε στο μυαλό μας ότι αυτό δεν επιτυγχάνεται μόνο με μια δίαιτα ή με λίγη άσκηση που θα προσθέσουμε κάποιες ώρες την εβδομάδα στο πρόγραμμα μας.
Το αποτελεσματικό αδυνάτισμα είναι ένα μείγμα σωστής διατροφής, άσκησης αλλά και πειθαρχίας. Το πόσο δύσκολη θα είναι η διαδικασία που θα ακολουθήσουμε εξαρτάται από την αρχική κατάσταση των ποδιών μας την οποία θέλουμε να βελτιώσουμε αλλά και από τα αποτελέσματα που θέλουμε να επιτύχουμε.
Η σωστή διατροφή
Για να επιτύχουμε αποτελεσματικό αδυνάτισμα στα πόδια θα πρέπει να τρεφόμαστε σωστά και να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικές με τις τροφές που περιέχουν αυξημένη ποσότητα από επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Πρέπει να επιλέγουμε να καταναλώνουμε τροφές οι οποίες είναι όσο πιο κοντά γίνεται στην φυσική τους μορφή. Η φυσική διατροφή είναι η καλύτερη λύση για πόδια λαμπάδα!
Όσο για το ποιες τροφές κάνουν καλό, όλες λίγο πολύ ξέρουμε. Άφθονα φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνη οπωσδήποτε σε κάθε γεύμα από κρέας ή ψάρι καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθούν στο αδυνάτισμα των ποδιών μας πάρα πολύ.
Εννοείτε ότι τροφές που είναι συσκευασμένες, έτοιμες, προ μαγειρεμένες ή επεξεργασμένες όπως πατατάκια, μπισκότα, κριτσίνια, κουλουράκια και οτιδήποτε άλλο ανήκει σε αυτή την κατηγορία των υδατανθράκων που περιέχουν trans λιπαρά το πετάμε και το αποκλείουμε τελείως από την διατροφή μας.
Πολύ σημαντικό είναι να προσέχουμε τι τρώμε μετά τις 6 με 7 το απόγευμα τότε δηλαδή που οι καύσεις του οργανισμού μας πέφτουν στο μισό. Έτσι δεν πρέπει να τρώμε καθόλου υδατάνθρακες γιατί ο οργανισμός μας δεν θα μπορέσει να τους μεταβολίσει και έτσι θα τους αποθηκεύσει ως λίπος και μάλιστα στα πόδια στην περιοχή της περιφέρειας, στους γλουτούς και στους μηρούς μας. Για τον ίδιο λόγο δεν τρώμε ποτέ ζυμαρικά με ψωμί και γενικώς προσέχουμε πάρα πολύ την κατανάλωση του ψωμιού γιατί μας φουσκώνει λόγω των διογκωτικών υλών που περιέχει. Εννοείτε ότι κόβουμε το αλάτι και μειώνουμε στο ελάχιστο την ζάχαρη
Το θαυματουργό νερό
Εάν θέλουμε αποτελεσματικό αδυνάτισμα στα πόδια πρέπει να πίνουμε πολύ νερό. Το νερό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό μας, παρασύρει τις τοξίνες και τις αποβάλει μέσω της διούρησης. Όλες γνωρίζουμε ότι οι τοξίνες δημιουργούν την γνωστή κατακράτηση. Η κατακράτηση είναι η νούμερο ένα αιτία για την δημιουργία της όψης φλοιού πορτοκαλιού. Είναι απαραίτητο να πίνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Πολύ ευεργετικά και βοηθητικά για τα αδυνάτισμα στα πόδια είναι και κάποια βότανα. Το πράσινο τσάι, η τσουκνίδα και η λουΐζα έχουν την ιδιότητα να αδυνατίζουν τα πόδια μας εάν βέβαια ακολουθούμε σωστή διατροφή και πίνουμε τουλάχιστον 3 αφεψήματα από αυτά τα βότανα καθημερινά.
Οι κατάλληλες ασκήσεις
Η γυμναστική αποτελεί έναν ακόμα καθοριστικό παράγοντα στο αποτελεσματικό αδυνάτισμα των ποδιών μιας γυναίκας. Άλλωστε η διατροφή αποτελεί το 60% της προσπάθειας. Το άλλο 40 % των αποτελεσμάτων οφείλεται στην άσκηση.
Οι αερόβιες ασκήσεις σε συνδυασμό με τις ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή των ποδιών, στους γλουτούς, στους έσω και έξω μηρούς, στα οπίσθια και στις γάμπες είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε για να αδυνατίσουν τα πόδια μας.
Η αερόβια άσκηση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 30 λεπτά γιατί τόση ώρα χρειάζεται ο οργανισμός μας ώστε να αρχίσει να καίει το αποθηκεμένο λίπος. Το τρέξιμο, το ποδήλατο καθώς και το πολύ γρήγορο περπάτημα καθημερινά για μια ώρα σε συνδυασμό με σωστή διατροφή μπορούν να αλλάξουν τον σωματότυπο μιας γυναίκας.
Όταν κάνετε αερόβια άσκηση βοηθάει πολύ να φοράτε κολάν εφίδρωσης μιας και αυξάνει την αποβολή τοξινών και υγρών στην συγκεκριμένη περιοχή και φυσικά να χρησιμοποιείτε διάφορες αδυνατιστικές κρέμες οι οποίες έχουν αποτελέσματα σε συνδυασμό με την άσκηση. Ένα εύκολο και αποτελεσματικό κόλπο είναι να βάζετε κρέμα, να φοράτε το κολάν εφίδρωσης και να πηγαίνετε για τρέξιμο!
Επίσης θα πρέπει να κάνουμε ασκήσεις που στοχεύουν σε συγκεκριμένες περιοχές όπως βαθιά καθίσματα, ψαλιδάκια, προβολές αλλά και οι διατάσεις ποδιών κάνουν θαύματα. Καλό θα ήταν να εντάξετε την μαγική μέθοδο pilates στην γυμναστική σας. Ο συνδυασμός αερόβια με Pilates θα σας εκπλήξει!
Πειθαρχία η μόνη λύση
Η πειθαρχία είναι το Α και το Ω εάν θέλουμε να επιτύχουμε αποτελεσματικό αδυνάτισμα στα πόδια και αυτό γιατί η περιοχή των ποδιών μιας γυναίκας είναι μια πολύ δύσκολη περιοχή τόσο από θέμα εκγύμνασης όσο και από θέμα συντήρησης των αποτελεσμάτων. Έτσι εάν επαναπαυτούμε στα αποτελέσματα και δεν υιοθετήσουμε μια γενικότερη πειθαρχία αλλάζοντας τη διατροφική μας συμπεριφορά και βάζοντας την άσκηση στην καθημερινότητα μας πολύ γρήγορα θα επανέλθουμε στην αρχή και θα πρέπει να ξαναπροσπαθήσουμε.
Για αυτό πρέπει από την αρχή της προσπάθειας που θα κάνουμε, ακολουθώντας το πρόγραμμα διατροφής και το πρόγραμμα γυμναστικής που θα μας προτείνει κάποιος ειδικός μέχρι την στιγμή που θα επιτύχουμε τα επιθυμητό αποτέλεσμα να είμαστε συνεπείς σε όλους του κανόνες τους οποίους επιβάλετε, λίγο πιο ελαστικά βέβαια, να συνεχίσουμε να εφαρμόζουμε και μετά.
Πρέπει να καταλάβουμε ότι εάν μας αρέσουν τα αποτελέσματα πρέπει αυτά που εφαρμόσαμε για να αποκτήσουμε τα όμορφα πόδια μας να τα κάνουμε μέρος της καθημερινότητας μας.
Πηγή
